最近在家各位應該快變專業零食評論家了吧！躺在沙發上追劇嘴巴難免還是會癢癢的(笑)，但可怕的不是沒有新劇可看，是肉慢慢被「看」出來了(´;ω;`)～ 沒關係！小編今天要跟大家分享一個CP值超高的運動，連女神邵雨薇都在練啊！不會專業運動也很好上手，只要你會跳繩、有跳繩，那就一起動起來！
#減肉運動首選跳繩
其實跳繩是種「低耗時高耗能」的運動，簡單來說就是花少少的時間，達到最大的熱量消耗。(光聽就覺得要爆汗了)美國有氧運動專家說，在跑步機快走1小時可以消耗300卡左右，而跳繩其實10鐘，也能消耗到相同熱量哦d(d＇∀＇)！當我們在跳繩的時候，跳躍加上擺動雙手，其實全身的肌肉都會運動到。所以不只可以增加你的肌耐力，還能燃脂、鍛鍊手、臀、腿部的肌肉。而且水水們看詳細啊(重點)，運動最怕乳酸堆積，痠痛不說，可怕的是堆積使人腫啊(淚)，而跳繩的繩子能當幫助伸展的工具，借助繩子拉伸筋肉，讓肌肉充分伸展，線條才是好身材的真理啊~
#跳繩對健康好處多
大重點來了！你知道跳繩其實還能讓人少吃一點嗎？日本早稻田大學研究發現，當我們在跳繩的時候，關節與身體肌肉會不斷接收到衝擊，進而降低食慾，幫你無時無刻都很嘴饞的想法滅火哦～而且這種減低食慾的效果，跳繩可是比其它運動效果都還要好。好處當然不只一個，如果你嗯嗯不順，透過運動也有幫助。跳繩會震動內臟、刺激肌肉骨骼，不只可以幫助腸蠕動，這種做一送多的運動最棒了σ`∀´)σ～
#新手輕鬆入門
是新手也沒關係，凡事都有開始啊！剛開始可能會很難維持超過5分鐘，建議可以用「間歇性跳繩」的方法，先跳1-2分鐘後休息1-2分鐘，像這樣循環做，然後做十組左右。慢慢習慣後，每天花大概半小時，你就會發現自己的體能跟肺活量整個提升UP！還有啊～跳繩雖然簡單，但是跳繩長度也很重要哦，小編這給個小TIPS教你怎麼判斷，當你腳踩著跳繩往上拉時，握把的兩端要在你的腋下與胸一樣高，如果太長的話，這個簡單，可以收卷在握把上或在靠近握把的地方打結就好了！
#跳繩正確姿勢
跳繩長度掌握好在適合自己身高的長度！握把向內握雙手平行，這邊提醒握手把的時候(重點)，大拇指和食指別交疊或互扣哦，否則過度用力可能會造成肩頸痠痛哦。
STEP1
視線看著正前方，眼神千萬別亂飄啊～如果視線太往下反而容易造成腰部、膝蓋的負擔，還會容易駝背！
STEP2
預備動作時，雙手由外向內握好握把高度一樣哦，然後上臂輕夾腋下，沒有夾好太用力或是太小力，都有可能會造成運動傷害真的要小心哦
STEP3
開始前拉緊繩子，前臂要高於手肘，這樣迴旋時可以更容易的使用手腕的力量甩繩，站立時，膝蓋打直別彎曲囉～再將繩子中線踩在腳尖1/3處，拉直繩子，可以幫助控制左右的平衡！接下來就開始你的運動計畫吧d(`･∀･)b
運動神經不發達的小編也可以做到，相信對眾水水們一定也不會是難事的(笑)！每天花一點點時間來運動鍛鍊一下自己，到時候看是要短版上衣還是要穿時髦五分單車褲，通通都來，反正也不會有我們穿不下的，大家說是不是啊(精神喊話)，小編已經開始跳繩了，你們也快點加入吧(*´з｀*)！
