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跟老公劉畊宏做操瘦一大圈!王婉霏一度75kg→擁有迷人小蠻腰,日常運動&飲食清單一次公開!

09 May, 2022

因疫情升溫,大家最近都選擇乖乖待在家中盡量不外出吧~不過在這段期間,若是沒有照常運動,多少也會讓人心中有點不安啊~深怕好不容易瘦下去的肚肚又不小心跑回來~近期,最夯的健身操就是劉畊宏不斷更新的系列課程!不管是本草綱目、毽子操、女神操、龍拳...等都讓人開始陷入健身的輪迴中!連身為劉畊宏老婆的王婉霏也用行動表示支持!短短2個月就透過與老公做操,瘦了一大圈!從原本的75kg到現在擁有小蠻腰~不過,王婉霏除了平時也跟著老公做各種健身操外,平時還透過什麼樣的方法維持自已的體態呢?今天就跟鄉下文青的腳步一起來看看囉!

 

  

 

#小孩去上課就是我的運動時間!

圖片來源:FB @三寶的媽媽王婉霏

身為三寶媽的王婉霏,顧孩子都來不及了,竟然還有時間健身維持身材?事實上,王婉霏透露自己都是趁送孩子上課時,抓緊時間去公園跑步,還會一邊聽著法國香頌音樂,讓自己彷彿就在法國慢跑一樣XD,讓整個跑步行程顯得更加有氛圍!有效利用小孩上課的時間,透過慢跑維持自己的體態~此外,她也會利用孩子上體育課時,在另外一旁的教室跟著上TRX,超級會利用時間!讓人不禁懷疑王婉霏究竟有沒有替身在幫忙顧小孩啦,竟然還有時間維持身材,只能說真的是很厲害餒!

 

#重訓練出唯美嫩背、完美翹臀!

圖片來源:FB @三寶的媽媽王婉霏

對許多女性來說,想要練出完美的背部與臀部真的是很困難啊~不過對於王婉霏來說根本易如反掌~王婉霏透露,平時都會使用壺鈴擺盪、深蹲、滑輪下拉、棒式徒手訓練,讓自己輕鬆擁有完美的背部與臀部!透過定期的重訓,保持完美體態!不僅可以跟肉肉說掰掰,還可以針對重點部位加強訓練~若是大家也想嘗試的話,不妨可以透過健身教練的指導,開出適合你的重訓菜單,感覺過不久的將來也能練出宛如王婉霏一樣完美的身材啦!完美的背部與翹臀靠自己就能輕鬆擁有!

 

#減脂期間零食只吃燕麥餅乾?!

圖片來源:FB @三寶的媽媽王婉霏

相信大家在瘦身期間,有時都有點快要控制不了自己的嘴巴吧~都會忍不住想要進食!事實上,王婉霏透露,自己過去瘦身時,都把燕麥餅乾當成零食,不僅健康營養,還不會讓自己的身體長出肉肉!不過王婉霏不是買現成的餅乾哦,而是手工製作!全程不加糖,透過蜂蜜增添風味,把所有材料融合在一起後,捏成圓餅狀再用氣炸鍋180度烘烤5分鐘,就能完成簡單美味減脂的完美小零食!就算瘦身期間突然肚子餓也不會覺得吃零食是罪惡的行為啦~因為營養的燕麥餅乾不會讓你瞬間多出許多油油。

 

#七色糙米必備不會只吃白米飯!

圖片來源:FB @三寶的媽媽王婉霏

對瘦身的人來說澱粉絕對是一大禁忌!不過王婉霏認為,減脂期間還是可以吃點飯,不過她煮飯時不會只煮白米飯,而是會優先選擇「七色糙米」!七色糙米內有黑米、紅米、燕麥仁、小麥等,不僅擁有高纖低碳,甚至還有豐富的營養!除此之外,她還會再飯裡面加入紅蘿蔔、雪白菇等食材做成更具有營養價值的炊飯!讓米不會看其來很單調。如此一來,瘦身期間也可以吃到好吃的米飯,且不會有罪惡感還能讓自己的身體變健康!希望想要瘦身的澱粉控可以把這招好好的學起來欸,絕對不會後悔啦。

身為劉畊宏老婆的王婉霏,除了平時一起與老公跳魔鬼操外XD,日常也是自己繼續透過運動及飲食來維持自己的好身材!尤其疫情這段期間,更不能忘記運動的重要性~大家在家也可以嘗試奉行王婉霏保養身材的方法~也可以跟著劉畊宏的影片在家裡動起來,絕對可以把肉肉全部甩掉啦~