低頭族幾乎是多數人的共通症狀，長期下來不僅僅是對頸部和背部造成負擔，還會讓臉部輪廓變得不明顯，尤其是雙下巴的形成。因此CaVa幫大家找到一組「瘦臉操」，它在日本已經超過1900萬次觀看，只要持續每天3分鐘，就能夠有效鍛鍊臉部輪廓線條，改善雙下巴，讓臉看起來更緊實！
本篇介紹的「3分鐘瘦臉操」是擁有197萬訂閱者的日本YouTuberなるねぇ所設計的，因なるねぇ自己成功減重11公斤，所以經常在自己的頻道分享瘦身的一些方法，包括各種瘦身操，減重飲食。なるねぇ這組瘦臉操，全程只有4種不同的臉部動作，每個動作大約持續10秒左右，反覆循環即可，簡單而有效！
「3分鐘瘦臉操」一起跟練！
總共只有4種動作，循環共做16次，目的在鍛鍊和刺激臉部肌肉，促進血液循環，改善臉部輪廓線條，並減少雙下巴的出現。
Step 1：嘴巴發出「一嗚」嘴型。
Step 2：嘴巴發出「歐嗚」嘴型，你會感受到耳朵前方有一些酸感。
Step 3：鍛鍊舌頭肌肉，將舌頭頂住臉頰內側，進行旋轉滑動，同時保持嘴巴緊閉。
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Step 4：將嘴巴回到「一嗚」嘴型。
Step 5：吸允兩側臉頰內部，同時要睜大眼睛。
Step 6：再次鍛鍊舌頭肌肉，將舌頭頂住臉頰內側，進行旋轉滑動，同時保持嘴巴緊閉。
Step 7：回到「一嗚」嘴型。
Step 8：進行雙頰內吸。
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Step 9：再次鍛鍊舌頭肌肉，將舌頭頂住臉頰內側，進行旋轉滑動，同時保持嘴巴緊閉。
Step 10：回到「一嗚」嘴型。
Step 11：繼續鍛鍊舌頭肌肉，將舌頭頂住臉頰內側，進行旋轉滑動，同時保持嘴巴緊閉。
Step 12：回到「一嗚」嘴型。
Step 13：進行雙頰內吸。
Step 14：進行舌頭旋轉。
Step 15：再次進行雙頰內吸。
Step 16：最後，將嘴巴再次回到「一嗚」嘴型。
每天只要花費3分鐘的時間進行這些動作，可以輕鬆地融入你的日常生活中。你可以選擇在早上起床後、工作休息時間或晚上睡前進行這些練習。當然，每個人的臉部特徵和結構都是獨特的，效果可能因人而異。但相信只要堅持每天做，並結合良好的飲食習慣和適度運動，都能獲得更好的效果。
