徐若瑄產後積極以飲食和運動習慣調理身體，維持曼妙體態也健度瘦身，她認為不健康的瘦身是沒有意義的，除了定時觀察體重數字，也希望自己能保持好看的身體線條，在肌肉量增加同時也能擁有漂亮的氣色。
「小鳥胃」瘦身法，吃多少動多少
徐若瑄產後一直維持纖細S曲線，她常常分享自己鋼鐵V意志力瘦身法，包括每天監控體重情形，若體重超過5公斤，就會設定一週瘦2公斤的目標，並且每天對自己說：「我就是個小鳥胃」，不讓自己吃過份飽，大約維持7分飽狀態，漸漸讓胃容量縮小，同時增加水分攝取提升飽足感。
徐若瑄也說自己有時會吃甜食和澱粉，偶爾喝低熱量1杯只有60卡的龍舌蘭紓解壓力，這時心情上不需有罪惡感，她儘量讓自己保持愉悅進食心情，前提是放鬆後一定要運動跑步，維持吃多少動多少的原則。
飲食4招恢復健康體態
徐若瑄即使變成小鳥胃吃很少，仍然很注重食物種類的選擇：
1.她大都以燕麥、蛋白質為主，輔以蔬菜、深海魚類，避免攝取糖類。
2.工作需要極需瘦身期間.早餐會喝一湯匙橄欖油加幾點醋包住胃，幫助消化代謝，配搭水煮蛋與低糖水果。
3.晚上6點儘量不進食澱粉，像是甜食、白麵包、白米等，尤其晚上8點之後更是會停止進食。
4.徐若瑄也很講究進食順序，她會先吃菜和肉，澱粉最後吃，並且慢慢咀嚼再吞下幫助消化。
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每週跑步加重訓減脂增肌，練出川字肌
徐若瑄生完寶寶後就下定決心，天天運動至少2小時，努力瘦回產前好氣色。她除了每週6次跑步至少2小時，幫助身體燃脂，也同時進行重訓和瑜伽、有氧運動，訓練肌力與肺活量。
徐若瑄曾說減肥最好也約麻吉一起，更能提升瘦身動力。她曾約好姊妹執行減重計畫，以3個月為目標，請大家把最初體重數字和三餐進食內容上傳到群組，並設定達標減重的人，可以平分獎金，彼此監督拒吃最容易胖的「酒、澱粉甜食、含糖飲料」，成功讓大家健康瘦下來。
徐若瑄覺得減肥要找到適合自己的方法，她喜歡早上喝咖啡和跑步和朋友聚會，就不適合不吃早餐的斷食法減重，她甚至會在小孩睡著後，偷時間做仰臥起坐和拉筋。任何瘦身方法還是得依據自己的生活習慣緩緩進行，才能在美麗同時又開心健康呀！
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