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和丁禹兮攜手演出即將上檔的《山河枕》女星宋茜，原來是腿精！近期為時尚雜誌拍攝封面，宋茜一雙絕世長腿讓人驚豔！這篇就來分享宋茜的瘦腿小運動！回顧宋茜的減肥史，也曾走過激烈減重的路線，但現在更提倡健康瘦，不但肌肉線條緊實，冰淇淋、泡麵、蛋糕也能吃。
宋茜瘦身：出道前的魔鬼減肥
圖片來源：微博@紅秀
出道前宋茜也曾有一段激烈減肥的日子，她分享自己每天早上6點洗臉刷牙後，就出門去跑步，一跑就是2小時！回來後可能吃兩口豆腐，或是一點米飯和水果，就去公司練舞了，一練舞就是一整天，回家倒頭就睡了，天天重複循環誰能不瘦，但這種方式過於激烈，現在的她已經不這樣做了。
宋茜瘦身：管住嘴、邁開腿，但還是要滿足口慾
圖片來源：微博@宋茜
現在宋茜維持身材的方法，就是很基本的「管住嘴、邁開腿」，以健康原型食物、均衡營養為基礎，搭配適量的運動！在飲食方面宋茜吃得很簡單，會以洋蔥、高麗菜等蔬菜為主，搭配蛋汁或魚罐頭一起炒，搭配米飯包著海苔一起吃，由於是自煮口味清淡、油鹽都能控制，吃得飽又不怕胖。只要長時間吃得很健康，偶爾想滿足一下口腹之慾，吃個蛋糕、泡麵也是可以的。
宋茜瘦身：簡單居家美腿運動
圖片來源：小紅書@李佳琦
平日只要保持適量運動，其實不一定要去健身房才能瘦！宋茜曾在李佳琦直播間分享簡單的居家運動，第一是「負重深蹲」，抱著狗狗、拿著裝滿水的寶特瓶等做深蹲，宋茜說：「深蹲可以提臀、讓臀部線條更好看。」臀部提高、腿長比例也會變得更長！
第二是「彈力帶拉筋」伸展腿部的肌肉，讓腿部線條更好看！準備一條彈力帶套住腳尖，勾起腳尖將上半身往下壓，感受腿部後側肌肉被拉伸，如果沒辦法一次下壓，可以拉住彈力帶，將上半身一點一點靠近腿部即可。
宋茜瘦身：肌肉型粗腿的瘦腿法
圖片來源：微博@宋茜
在運動方面宋茜最注重重訓、拉筋，因為沒拉筋就很容易練出塊狀肌肉，讓腿部線條不好看，如果已經是肌肉型粗腿，宋茜說：「每天睡覺前就用手按，多按捏把肌肉按鬆，這樣消耗的脂肪也會多一些，真的是自己發狠捏捏捏，要把塊狀肌肉按開了才比較容易減。」
太羨慕宋茜的美腿了！38歲能有這種神級美腿，靠的是日復一日的努力！想變身腿精就跟著宋茜姐姐一起動起來。
