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蕾菈體脂只有18%！為健美比賽狂瘦12公斤，運動+減脂吃法，圖片來源：FB@蕾菈
網紅蕾菈Lyla體脂只有18%！參加健美比賽還擠進前5名超厲害！29歲的蕾菈分享自從生完二寶後，體重飆破65公斤，讓她下定決心完成健美的夢想，花一年半時間減肥健身，狂減12公斤、體脂也掉了17%！
蕾菈健身瘦了12公斤、體脂減掉17%
蕾菈健身瘦了12公斤、體脂減掉17%
圖片來源：FB@蕾菈
圖片來源：FB@蕾菈
近日蕾菈參加健美比賽，拿下第5名好成績，渾圓蜜桃臀、精實的身材線條讓人震驚！蕾菈說：「生完二寶後，我的體重來到了65公斤，當時發生了我人生最大的錯誤與挫折，痛苦、頹廢、沈澱，在我認知到我的人生不該如此後，我下了一個決定，去完成健美的夢想吧！反正時間很多。」蕾拉分享當時她體重65kg、體脂35%，現在瘦到51kg，體脂也降到18%！
蕾菈健身比賽奪第5名：謝謝自己沒有放棄
蕾菈健身比賽奪第5名：謝謝自己沒有放棄
圖片來源：FB@蕾菈
圖片來源：FB@蕾菈
蕾菈找了健身教練，開始培養運動習慣，中間也經歷很多挫折，不只要戒酒、奶茶也足足忍了一年半沒喝！最終在健美比賽拿下第5名成績！蕾菈說：「我不是最厲害的，但絕對是說到做到的！感謝我自己完成了一項不可能的任務，謝謝妳沒有放棄。」
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蕾菈戒酒戒奶茶，學會算食物份數
蕾菈分享自己減重健身的過程，認為「設定目標」很重要，要花多久時間，減重、減脂還是要體態好看，都要設定清楚，像她的目標就是要練成國外健身模特兒那種健美的身材！飲食方面她除了戒酒、戒奶茶飲料，還透過營養師學會「計算食物份數」，多少碳水、多少蛋白質都會遵守營養師建議攝取量，對吃下肚子的營養更有概念，蕾菈也分享自己的減肥餐菜單：4碗菜+2顆蛋+一份雞胸肉。
運動方面，蕾菈承認自己不喜歡有氧，只做重訓，最近她把藍星蕾扛在身上做臀推也轟動網路！蕾菈表示她臀推已經可以扛到110公斤，核心腹肌力超強！她分享自己從一開始一週2練、3練，到一週五練持續一年，從去年10月起認真準備迎接比賽，蕾菈說：「習慣是21天養成的，現在沒有運動就覺得渾身不對勁！」但她也不諱言，減肥之後「胸部確實會變小」。
