蔡依林曝光健康餐！力推「荷爾蒙飲食法」視覺年齡下修20歲

45歲蔡依林根本減肥凍齡教科書！近日她在限動曝光健康餐，視覺年齡直接下修20歲，曾試過極端減肥的她，近年提倡9點半睡覺、荷爾蒙飲食法，想和蔡依林一起變年輕請收！

蔡依林瘦身：荷爾蒙飲食法

 

 

 

 

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蔡依林曾在採訪中分享，自己正在執行的「荷爾蒙飲食法」，核心是傾聽身體的聲音、平衡荷爾蒙，而非嚴格計算熱量！透過階段性排除會影響荷爾蒙的特定食物，例如紅肉、醣類、加工食品、咖啡因，並搭配充足睡眠、適度運動、多喝水、均衡攝取優質蛋白質等，讓身體達到內在平衡，其方法強調順應身體的需求，降低壓力荷爾蒙、穩定胰島素分泌，從根本改善代謝問題。

蔡依林瘦身：健康餐原則

蔡依林瘦身：健康餐原則
圖片來源：IG@蔡依林

蔡依林強調，計算熱量、斤斤計較份量的時代已經過去了，現在該學習的是與身體、情緒好好對話，更理解自己的身體與健康需求，在飲食方面她會均衡攝取優質蛋白質、纖維、優質碳水，高纖和高蛋白可以穩定血糖、提升飽足感，碳水為身體提供基礎能量，近日她在限動分享自己的健康餐，就能看見是蛋白質與澱粉均衡攝取。

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蔡依林依循平衡身體荷爾蒙做法，提倡每天「9點半準時上床睡覺」，她說：「自律是為了獲得自由，我要求自己早點睡，是為了讓我有更多精力去表演、去展現自己，自律的人會獲得成就感，這些多巴胺帶來的快樂，會驅使自己再繼續下去，隨著時間過去，自律會變得越來越輕鬆。」

自律的女人永遠散發著耀眼的光彩！讓我們一起理解蔡依林、成為蔡依林！

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