.png)
張鈞甯帶員工9個月瘦了18公斤！張鈞甯是演藝圈眾所周知的養生控，沒想到她的自律也影響到身邊人，旗下員工在社群分享張鈞甯帶著她減肥瘦身成效，從今年3月的61kg到12月43kg，整整瘦了18kg！
張鈞甯帶員工減肥，9個月瘦18kg
圖片來源：戲精羊羊羊
該名員工在社群分享自己的減肥心得，表示：「在我的神仙老闆張鈞甯幫助下，一共瘦了18kg左右，分享減肥不是想製造焦慮，只是想借用姐姐對我說的話分享給大家，是胖是瘦不重要，但如果身體有負擔了，一定要健康長遠地通過有效方式節制體重，不能節食是最重要的，然後要搭配合理的運動。」
做法1.倒三角飲食法
圖片來源：戲精羊羊羊
員工表示張鈞甯給她第一句減肥建議，就是「不能節食」，節食會引起體重復胖與暴飲暴食，是減肥失敗的主因之一，因此三餐整體上遵循的是「倒三角飲食法」。
早餐豐盛：蔬菜＋水果＋蛋白質＋少量主食
午餐均衡：蔬菜＋蛋白質＋雜糧飯
晚餐精簡：戒澱粉、簡單蔬菜+蛋白質(例如高麗菜+雞蛋)
做法2.飲食選擇
圖片來源：戲精羊羊羊
食物烹調強調少油少鹽，張鈞甯建議盡量在家裡做飯，這樣就能很好地掌控調味料，如果是劇組外食，也會幫她選擇清淡健康餐，蛋白質優先選擇雞肉→魚肉→牛肉，如果想吃炸雞也是可以偶爾吃的，重點在「去皮」可以去掉4成熱量！炸雞去皮後其實比滷雞腿還健康，因為調味沒那麼重，吃天婦羅也同樣要去掉麵衣。
做法3.運動習慣
圖片來源：
用餐時先喝湯吃水果，再吃蔬菜、蛋白質，最後吃澱粉，搭配細嚼慢嚥，飯後靠牆站立15分鐘，每天喝足2000cc的水，不能喝冷飲和高糖飲料！晚上可以搭配泡腳，改善水腫虛胖問題！運動方面，優先選擇自己感興趣的運動類型，像張鈞甯就喜歡跑步、打網球，就算不去健身房，在家看電視也能超慢跑→加速跑→超慢跑這樣間歇訓練，也是一種很好燃燒熱量的簡單運動！
該員工說：「減肥不是那麼難，而且身邊的人鼓勵很重要，我幸運地有這樣溫柔的姐帶我去運動，日常點餐都會顧慮我。」從她的角度觀察張鈞甯，食量其實不小！但她透過健康飲食習慣與把運動融入生活，才讓自己的體態維持在一個美好的狀態！
