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減肥放心吃澱粉！保養有術的吳速玲，好身材有目共睹，她曾分享自己靠冷壓蔬果汁減肥瘦身，並持續食用超級食物「翡麥」已有3年多，日前她分享了「中空裝」秀出薄片細腰，表示：「每次要控制飲食，就會用翡麥來取代白飯。」
吳速玲推薦減肥可以吃的澱粉「翡麥」
圖片來源：FB@吳速玲
擁有細腰長腿名模身材的吳速玲，經常在社群和粉絲分享身材管理與美容保養經，近日她秀出中空裝，可以明顯看見川字腹肌，線條保持狀況極佳！吳速玲分享只要每次開始飲食控制，她就會吃「翡麥」來取代白飯，她會把翡麥直接當成主食、或混糙米各半，做成炒飯、炊飯、湯飯，低GI營養高纖又有高飽足感！吳速玲說：「翡麥是超級營養食物，對控制體脂、增肌維持肌肉量非常好！」
吳速玲分享翡麥的6大好處
圖片來源：FB@吳速玲
1.高膳食纖維：特別是不可溶纖維，有助腸胃蠕動、改善排便，提供更久的飽足感，血糖上升速度比白飯、一般麵包慢得多。
2.蛋白質含量比一般穀物更高：100g乾品翡麥約含12～15g蛋白質，比糙米、白米、藜麥都更高。
3.富含抗氧化物：因為翡麥是青小麥，收割前的小麥保留更多的多酚、植物抗氧化因子，能幫助降低體內發炎反應，對皮膚抗老也有加分效果。
4.優質複合碳水：不容易讓血糖爆衝，低 GI、慢釋放能量，適合控制食慾、減脂期間使用，搭配蛋白質與健康油脂可延緩消化更久。
5.礦物質豐富：例如鈣、鐵、鋅。
6.胃腸道的益菌食物：翡麥中的益生元可幫助好菌生長、改善腸道菌，相對常旅行、腸胃敏感的人特別友好。
吳速玲一日排毒蔬果汁
圖片來源：FB@吳速玲
減肥期吳速玲除了把澱粉換成翡麥，她也會設定「一日排毒清腸日」，也就是只喝新鮮蔬果汁、不吃固體食物的「液斷法」，她一整天會喝到6杯蔬果汁，一定要有的食材是：奇亞籽、綠色蔬菜、椰子水，吳速玲說：「喝飽了～就不會亂吃，很多人都會私訊我蔬果汁到底怎麼打，其實原則很簡單，一定要有深綠色的蔬菜，還有奇亞籽、椰子水，其他隨性加，不想太甜選一種水果就好，想要濃稠一點就加優格、香蕉或是堅果，想要營養一點可以選種子粉，其實打蔬果汁沒有固定配方，建議大家隨性試試，找到自己喜歡的配方。」
