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圖片來源：許睿涵營養師授權（FB@吃．營養．許睿涵營養師）、示意圖／pexels
營養師實測「瘦瘦針」遇到減重卡關，有感而發解析如何避免復胖？以及破解易遭忽略的3大關鍵，希望幫助更多正在減重、卻可能遇到卡關或迷惘的朋友們，除了重視「瘦」之外，可以更加了解生活型態與健康本質更為重要。
實測瘦瘦針 營養師曝3大迷思
許睿涵營養師透過粉專PO出「胖瘦對照圖」，分享親自實測使用猛健樂（減肥藥物）的相關心得。她發現瘦瘦針不是讓人變瘦，只是讓人「比較不想吃」，即使食慾下降，還是會讓很多人減重卡關，甚至在停用瘦瘦針後更易復胖，這並非是因為藥物沒有成效，而是「飲食習慣模式」所造成。
許睿涵營養師分析，若沒有看見自己的飲食模式，瘦瘦針（減肥藥物）會是阻力，願意用它來「觀察自己」才會變成瘦身之路的助力：「猛健樂（減肥藥物）不是讓你變瘦，而是讓你更清楚看見，你原本是怎麼吃東西的」。
瘦瘦針雖然幫助關掉「食慾」，但沒有幫助人體建立「選擇」（飲食習慣），許睿涵營養師以實測經驗分享自己施打瘦瘦針後，搭配調整飲食，破解常見3種卡關迷思：
- 飽了還是覺得要吃、沒很餓食物在眼前就吃
⦁ 解方為「允許自己不把食物吃完」：你有沒有能力停下來，在進食時刻做出選擇？試著在吃完主要份量後，停下來問自己：「我現在是真的餓嗎？還是覺得不吃可惜」，停下的瞬間，其實就是情緒飲食的關鍵練習。
- 用小點心取代正餐，不知不覺流失肌肉、代謝下降
雖然熱量攝取變少，但蛋白質攝取嚴重不夠的同時，會造成肌肉默默流失，影響基礎代謝率可能下降，會出現「吃很少也瘦不下來」、「多吃一點馬上復胖」的狀況。
⦁ 解方為「定時追蹤體組成變化」：別被「體重快速下降的假象」迷惑，而是看見體態真正的變化，包括肌肉量、體脂肪量、身體的水腫指數還有內臟脂肪的身體整體數值分析，讓飲食與運動跟上調整節奏。
- 易忽略「代謝力的建立，才是避免復胖的關鍵」
許睿涵營養師指出，猛健樂（減肥藥物）讓她知道，「不只是抑制食慾，更要提升代謝力」，這類藥物另一作用，是幫助身體更有效利用血糖（這也是它原本應用在治療糖尿病的原因之一）。
⦁ 解方為「將瘦身目標從變瘦調整為變成自己滿意的樣子」：將數字拉回到自己身上，會發現真正改變自己的，不是瘦瘦針，而是你開始看見自己。
⦁ 氣色與皮膚的好壞。
⦁ 精神與情緒的飽滿。
⦁ 體力與耐力的進步。
⦁ 體態與線條的改變。
營養師實測瘦瘦針！曝3大迷思、如何避免復胖。圖片來源：許睿涵營養師授權刊登（FB@吃．營養．許睿涵營養師）
減重卡關！瘦瘦針並非答案
許睿涵營養師多次強調，遇到瘦瘦針減重卡關，很可能不在於藥物沒有效果，而是在於沒有找到「正確的使用方式」，瘦瘦針並非答案，而是一個「放大器」，放大自己的「飲食習慣」、「情緒模式」、「生活節奏」，當你願意用其「看見自己」、理解自己的生活型態，更能幫助調整自己的生活習慣，瘦得健康。
