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減肥不用硬逼自己飲控！王麗雅分享飲食小秘訣，曝減脂關鍵在荷爾蒙，圖片來源：IG@王麗雅
減肥瘦身不是硬逼自己飲控！模特兒出身的王麗雅這次與我們分享自身的飲食健康小秘訣，她採取的方式是「精準掌握身體狀況、8020飲食法則」唯有真正了解自己才能好好照顧自己。
王麗雅凍齡瘦身：每天立下一個小目標
許多人都說想要維持年輕感，就要保有愉快的心情，麗雅表示：「但愉快的心情不會憑空出現，對我來說我會把生活立下小小目標，這個目標不用很長，即使是『今天好好照顧自己的三餐』，那就是達成我今日的小目標，完成目標的成就感，就為我帶來了快樂與生活穩定的感覺，很多事情以健康為出發點，這樣的生活就會過得很紮實。」這樣做不只有助維持外貌，從內而外散發自信和眼神中的光彩都會是不一樣的。
王麗雅凍齡瘦身：8020飲食法則
模特兒出身的麗雅分享，在飲食這塊每年都會不同的流行，像是生酮飲食、斷食等等，但回歸到最基本還是「原型食物」，她自己的方式是採取8020法則，三餐中80%吃原型食物，20%留給偶爾想吃的小零食，心情也能得到調適放鬆，「8020的分配，在大部分都是健康飲食的基礎下，也有小小餘裕留給很想吃的東西」，她認為不要搞壞「身體與食物的關係」，用逼迫的方式強硬控制飲食，而是可以詢問營養師、專家，真正深度去理解身體所需要的營養素。
王麗雅凍齡瘦身：精準掌握身體狀況
麗雅分享以前只知道做基本的健康檢查，接觸了功能醫學才發現還有很多關於荷爾蒙、壓力的檢測，例如想要減脂的話，就要清楚了解自身的壓力荷爾蒙「皮質醇」分泌情況才能對症下藥，而不是盲目跟隨流行或聽信朋友建議，吾青診所專攻新陳代謝與內分泌科的陳潔雯醫師也分享，近年很流行瘦瘦針，但藥物終歸是輔助，更要關注的是生活基本盤，代謝、飲食、睡眠才是基本功，功能醫學涵蓋個人化健康指導、精準健康評估、身體機能支持與修復管理，以及精準營養支持，讓健康管理不只是一次檢查或單一療程，而是從了解身體、找出需求到持續追蹤的長期過程。
