無論是想減肥消水腫還是維護心血管健康，關鍵在「補鉀」！當身體缺乏鉀元素，不僅易水腫、高血壓還容易疲勞，想要減肥瘦身、養生更快達標，試試「補鉀」這條路。
水腫、流汗少、血壓高，代表身體缺鉀了！缺鉀症狀
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為什麼補鉀這麼重要？當身體鉀元素不足，鈉就會帶著水分進入身體且不易排出，水腫就是這樣來的！許多水腫型肥胖者就是因為缺乏鉀元素，引起體內水分調節失常，若是正在節食減肥，更會引起營養素攝取缺乏，導致進入惡性循環！當你發現自己常常水腫、做運動也不怎麼流汗，整個人特別容易疲憊，血壓偏高，可能就是缺鉀了，試試「補鉀」也許能助你的健康減肥之路更快達到目標！
補鉀怎麼補？補鉀7大好處
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鉀元素是人體必備礦物質，建議一天可補充2000～3500mg鉀元素，如果有搭配運動則補充量可以更多，補鉀不僅能幫助消水腫、防抽筋，更有穩定血壓和血糖、提升代謝等好處，亦能加速蛋白質合成，幫助增肌減脂！大餐後補鉀，亦有助體內多餘的鹽分排出，加速減重。
補鉀好處1.穩定血壓：鉀能夠幫助排除體內多餘的鈉離子，擴張血管從而降低血壓，減少心血管疾病的風險。
補鉀好處2.防抽筋、增肌：鉀對於神經傳導和肌肉生長收縮至關重要，能夠預防肌肉無力和抽筋等症狀。
補鉀好處3.預防骨質疏鬆：鉀有助於維持骨骼健康，減少鈣質流失，增強骨頭密度。
補鉀好處4.預防腎結石：鉀能夠降低鈣離子進入尿液的風險，預防腎結石的形成。
補鉀好處5.控制血糖：鉀對於維持正常的血糖水平也有幫助。
補鉀好處6.降低中風風險：攝取足夠的鉀可以平衡身體水分調節，降低中風的風險，特別是缺血性中風。
補鉀好處7.消水腫：鉀有助於控制體內液體調節，減少水腫。
高鉀食物推薦：菠菜、香蕉、奇異果、堅果、鮭魚
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平常可以從飲食中攝取的高鉀食物，蔬菜類推薦有乾香菇、竹筍、菠菜、羽衣甘藍、花椰菜、莧菜、芥蘭、南瓜、海帶，水果類則有香蕉、酪梨、哈密瓜、奇異果、草莓，蛋白質類則有鮭魚、鱒魚、雞胸肉、瘦牛肉、里肌肉，在堅果和豆類、黑巧克力中，也擁有豐富的鉀元素，長期節食、大量運動或常喝咖啡的人也較容易缺鉀，可以從中多補充鉀元素。
