.png)
在現代社會，熬夜已成為許多人日常的一部分。然而，除了黑眼圈、疲勞，熬夜還可能悄悄改變你的「體味」。近期有女子在網路論壇分享，朋友提醒她「身上有股臭味」，起初不敢相信，直到就醫才得知這與熬夜密切相關。
熬夜為何會讓身體飄異味？
專家指出，長期熬夜會導致體內代謝異常，使蛋白質分解後產生的「氨」無法有效排出。氨氣（NH₃）原本應透過肝臟代謝、腎臟排泄，但當生理時鐘被打亂、肝腎功能負擔加重時，氨氣濃度升高，就可能透過汗液、呼吸散發異味。這種味道常被形容為「腐敗味」或「尿騷味」，即俗稱的「疲勞臭」。
專業研究怎麼說？
氨氣與體味關聯
《Journal of Breath Research》指出，血液中氨濃度上升，會反映在呼氣與汗液成分中，使人產生明顯體味。研究發現，睡眠不足會干擾氨的代謝，導致呼氣氨濃度增加。
熬夜與肝腎負擔
《Sleep Medicine Reviews》綜述顯示，長期睡眠不足會削弱肝臟解毒與腎臟排泄功能，氮代謝紊亂，間接增加氨氣滯留。
根據《肝性腦病》概論，正常情況下腸道產生的氮類廢物（如氨）由肝臟透過尿素循環代謝；然而在肝功能受損時，這些氨未能適時代謝而累積，可能經呼吸或其他途徑散發出異味。而中醫觀點熬夜會導致「肝火旺盛」，不僅讓頭皮油脂分泌增加，產生油頭臭，更會讓氨氣在體內累積，加重體味。這一點與西方醫學對氨代謝障礙的觀察不謀而合。
延伸閱讀：什麼是加齡臭？年紀越大味道越重「老人味」40歲可能就會出現！
熬夜臭味如何改善？
最根本：規律睡眠
保持每天固定時間入睡，避免熬夜，讓肝腎在夜間修復與排毒，減少氨氣堆積。
飲食調整
減少高蛋白、重口味食物攝取（如燒烤、加工肉品），避免增加氨的生成。多吃富含抗氧化物的食材（番茄、奇異果、堅果），幫助身體對抗自由基與代謝壓力。補充足夠水分，促進腎臟排泄。
延伸閱讀：為什麼會有老人味？牛津長壽專家：多吃一類食物可改善
加強清潔
熬夜時頭皮油脂分泌更旺盛，建議勤洗頭、換衣服，避免油垢與氨氣混合加重味道。
檢查健康狀況
若長期有明顯異味，即使改善作息仍未好轉，建議檢查肝腎功能，排除慢性疾病。
「熬夜身體變臭」並不是網友的錯覺，而是人體代謝異常的警訊。氨氣累積與油脂分泌增加，會讓人不自覺成為「臭臭人」。正如網友分享的經驗，只要作息調整，異味問題便能改善。熬夜不僅影響外貌，更可能透過氣味暴露身體負擔，這正是提醒大家：健康的第一步，從早點睡開始。
