面對日常生活的重壓、人際關係的艱難、自我價值的懷疑......最需要溫柔的你，給予自己的卻往往不是溫柔，反而是懷疑自己不夠努力，總是勉強自己做得更好。
曾在精神科診所任職超過十年的專業日本心理諮商師Poche，用如涓涓細水、輕如花瓣的文字寫下《最好的溫柔，是徹底放自己自由》這本書，療癒你的身心靈、為你拂去生活中沉重的壓力。
被別人指出一點小問題就感到沮喪、很在意對方的表情、不擅長閒聊、太過顧慮對方的想法所以說不出真心話……好不容易下定決心說出內心的煩惱，卻被他人一句「你太敏感了」、「想太多」給堵了回來，導致情緒越來越低落……
這不是太敏感。
因為你並不是刻意去關注，而是你明明不想注意，卻會不自覺地放在心上，所以才感到煩惱。當然，這也不是想太多。如果可以不去想的話誰要去想，如果忘得了不知道會有多輕鬆，我認為這類想法最強烈的不是別人，反而正是你本人，因為腦中充滿厭惡的事或不安，是非常累人的事。
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許多人會說「我想改變太過敏感的個性」、「我想改變想太多的自己」，但其實很多時候比起個性，這和「過去的經驗」更有關係。如果，你過去曾被嚴重傷害過，那麼就會開始防備他人，思考對方的話是否另有含意，或是無法大方地接受稱讚，經歷過相信他人卻因此失望的痛苦，才會對人與人之間的距離感到苦惱。
雖然被說「太敏感」、「想太多」很讓人沮喪，但你不需要因此而認為「必須改掉這樣的個性」，因為會讓你在意、深思的事，都是實際發生的事。不論你產生什麼樣的情緒，或是感到多麼沮喪都沒關係，最要緊的是「停止責怪自己」，只要這麼做，就能讓你的身心不再覺得更加疲憊。
會獨自開一個人的檢討大會煩惱，就證明了你很努力。
對方問：「你覺得這支錶怎麼樣？」你情緒高昂地回應了：「哇！好好看」但事後又覺得是不是沉穩地回答「很適合妳喔」比較好呢？還是說「很漂亮的設計呢，在哪裡買的？」拓展話題比較好呢……不，不對，那好像是她男友送給她的禮物，如果問「哇，好漂亮的錶，是禮物嗎？」她應該會比較開心吧？
你是否也會這樣一邊真實地重播對方說的話、表情及當下的氣氛，同時反省「那一天自己說過的話」、開起一個人的檢討大會？
檢討大會有各種形式，但大多時候是越想越討厭自己，情緒越來越低落或陷入低潮。不過，在一個人的檢討大會中感到沮喪，並不是因為「你這個人不好」，而是因為你比任何人都還要顧慮對方的感受，如果只在意自己的話，就不會有這樣的煩惱了。
希望對方樂在其中，希望對方開心，所以才會思考最佳說法是什麼並選擇用字，這是非常美好的一件事，是你的優點。請給自己這樣的優點拍拍手，你就是這麼努力，努力到還開了「檢討會」呢！
寓言中，有一則〈父子騎驢〉的故事。
父親帶著兒子，要到市場去賣驢子。正當父子兩人牽著驢子走在路上時，有陌生人笑他們：「竟然不讓驢子載而是自己走路！（真是蠢）」、「這麼說也對。」認同了這句話的父親就讓兒子坐上了驢子。可是接著，輪到兒子被其他人批評：「竟然讓上了年紀的老父親走路，都不覺得汗顏嗎？」於是兒子就從驢背上下來，讓父親搭乘驢子。然而，這次換成父親被路過的人指指點點，說：「竟然讓年幼的孩子走路，只有自己搭驢子……」父子兩人對路人的意見照單全收，最後的結果卻是弄丟了驢子。
那麼，他們之所以受到路上各式各樣的人指責，是父親的錯？兒子的錯？還是驢子的錯？
答案是——這不是任何人的錯。
或許你一直以來也受到了來自旁人的「各種指責」，可是世界上有形形色色的人，不論你再怎麼努力，都必定會有「指責你的人」。所以，至少你要支持你自己，對自己說聲「你很努力了呢」，最瞭解你是以什麼樣的心情努力的人，就是你自己。
不好意思和自己說「你很努力了呢」的人，就算只是不要否定自己，也已經很足夠了。停止用「這點小事」、「大家都會」之類的言語否定自己的努力，反而用「我做到了這個」、「至少我完成了這些」的事實肯定自己。
