你是否曾在聚會後懷疑自己講太多話？或是在訊息回覆後反覆檢查自己是不是太熱情？這種「我是不是太怪？」的內心戲，其實很多人都有。近期Threads上關於「喜歡差距」的話題引發大量共鳴。然而，心理學上早就指出：你以為的社交尷尬，其實根本沒人這樣想。這就是所謂的「喜歡差距」（Liking Gap）一種我們低估別人對我們喜愛程度的心理現象。
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什麼是「喜歡差距」？
「喜歡差距」是指，人們在社交互動後，往往認為對方對自己沒有那麼喜歡，甚至覺得自己表現得不夠好。但實際上，對方可能覺得你很有趣、親切，甚至想再和你多聊幾句。
這一現象最早由耶魯大學的 Erica J. Boothby、哈佛大學的 Gus Cooney 等學者在 2018 年刊登於《心理科學》（Psychological Science）的一項研究，研究團隊發現，不論是大學新生初見面、工作坊小組討論，甚至是短短幾分鐘的閒聊，參與者都普遍低估了對方對自己的喜愛程度。
研究指出，這種低估可能源於人們在社交互動中過於專注於自身的表現，對自己的言行過度批評，從而忽略了對方表達好感的非語言信號。例如，我們可能會擔心自己的笑聲是否奇怪，或是話題是否無聊，而忽略了對方的微笑或點頭等積極反應。
為什麼會產生「喜歡差距」？
原因之一是「自我意識偏誤」（self-focused attention）。在社交過程中，我們會把注意力放在自己的語氣、表情、內容是否得體，過度檢視自己的表現。但其他人則更專注於整體的互動氛圍、你散發的感覺，而不是逐字逐句檢視你的每句話。
另外，「負面偏誤」（negativity bias）也會讓我們更容易記住自己表現不佳的時刻，卻忽略對話中的亮點和正面互動。
Threads上掀起共鳴：「原來我不是邊緣人！」
許多網友分享自己常常自我懷疑，覺得在社交場合不被喜歡，結果朋友卻說「我其實很喜歡你，只是你都很安靜我不好意思打擾你」。這樣的分享讓人重新看見：我們以為的尷尬，往往只是我們內心的小劇場。
給你的3個暖心提醒：
不要太快否定自己：你表現得比你想像的更好。
別怕表達善意：你以為對方沒注意，其實他們早已感受到你的溫柔。
信任連結的力量：一個笑容、一句問候，可能就讓別人覺得你很好相處。
「喜歡差距」提醒我們，別再懷疑自己是不是討人厭了，因為你其實比你想的更受歡迎。
