作者：洪毓琪
惱人的經痛，老是突如其來給你一陣「重擊」，讓你痛不欲生？中醫師表示，其實想要避免生理痛搗亂，除了止痛藥外，您還有更好的選擇！把握月經來潮前1週，少碰生冷、寒涼食物，避免腹部受涼。同時，根據體質喝對茶飲、做好正確調理，就是不讓小紅把你KO的好方法！
動不動就經痛？中醫：氣滯血虛、子宮偏寒惹禍
想要遠離惱人生理痛，到底該怎麼做才對呢？陳玫妃中醫師表示，中醫認為經痛是一種瘀症，主要為人體氣滯血虛、本虛標實所致。這類體質的女性朋友，由於本身氣血虛弱，子宮相對較寒。所以每逢生理期除了飽受經痛之苦外，往往也會伴隨有頭痛、頭暈、腰痠、疲倦、怕冷等兼症，一旦發作恐嚴重影響日常生活。
且值得注意的是，若一直處於血液、氣機循環不佳的情況下，經血、生理老舊廢物通常也無法妥善排出。長時間下來，便容易導致癥瘕積聚的發生，使罹患子宮肌瘤、子宮內膜異位等婦科疾病的風險大幅提升。因此，陳玫妃中醫師提醒，女性朋友一定要重視自身的經痛問題。
防生理痛要提前1週預防！謹記4保健要點不被小紅KO
中醫認為引發經痛的原因與氣血循環不佳有關，所以想要避免經痛纏身，中醫並不推崇使用止痛藥，而應從改變自身習慣、調整體質著手才是。陳玫妃中醫師指出，一般建議想要預防經痛發生，生理期正式報到前1週，就該著手準備；尤其是下列4大保健要點更要特別注意：
不光烤、炸、辣等食物少碰，鴨肉、鵝肉，以及蝦、螃蟹等帶殼海鮮等發物都不宜食用。
保健要點1／少碰生冷寒涼食物：
除了少吃冰品、生食外，大白菜、瓜類、蘿蔔、橘子、椰子、香蕉、奇異果等寒涼蔬果也建議少碰。
保健要點2／少碰辛辣刺激食物：
不光烤、炸、辣等食物少碰，鴨肉、鵝肉，以及蝦、螃蟹等帶殼海鮮等發物，都不宜食用。
保健要點3／注意肚子保暖不受寒：
此外，避免肚子受寒也很重要。建議女性在月經來潮前1週，應少穿容易露肚子的衣物，若天氣偏涼也可以適度搭配暖暖包熱敷，都是不錯的防範方式。
保健要點4／杜絕熬夜甩壓力疲勞：
最重要的是，不想生理期來潮時全身疲憊、無力，建議「大姨媽」報到前也要避免熬夜、過度勞累，以及承受過多負面情緒。
「紅糖薑味丹蔘飲」，材料有丹蔘3錢、艾葉2錢、生薑3片、紅糖5公克、開水1500c.c.。
喝對茶不經痛！中醫師推薦2款經前調理茶飲
陳玫妃中醫師也特別為女性設計「紅糖薑味丹蔘飲」及「柴胡理氣紓壓茶」2款經前調理茶飲，提供給大家作為日常保養參考：
★紅糖薑味丹蔘飲
適合族群：宮寒化瘀者，這類體質的人除了容易經痛外，往往也有畏寒、手腳冰冷的困擾。
材料：丹蔘3錢、艾葉2錢、生薑3片、紅糖5公克、開水1500c.c.。
作法：
1.將所有藥材簡單沖洗、去除雜質後，撈起瀝乾備用。
2.取一大鍋，放入所有藥材，倒入1500c.c.水，以大火煮滾。
3.接著轉小火熬煮至水分剩下約1200c.c.左右，即可熄火放溫後飲用。
作用：丹蔘，能活血調經、有利安神。艾葉，則有助散寒調經。生薑，有溫胃散寒之效。紅糖，能溫通、活血暖宮。
★柴胡理氣紓壓茶
適合族群：氣滯化瘀者，多見於生活、工作壓力大的女性。
材料：柴胡2錢、香附2錢、小茴香2錢、益母草2錢、開水1500c.c.。
作法：
1.將所有藥材簡單沖洗、去除雜質後，撈起瀝乾備用。
2.取一大鍋，放入所有藥材，倒入1500c.c.水，以大火煮滾。
3.接著轉小火熬煮至水分剩下約1200c.c.左右，即可熄火放溫後飲用。
作用：柴胡，能疏肝解鬱。香附，疏肝理氣，調經止痛。小茴香，則能理氣、幫助代謝。益母草，活血調經，利水消腫。
【中醫師小叮嚀】：
陳玫妃中醫師也提醒，常有經痛困擾，且家中有子宮肌瘤、子宮內膜異位，以及相關婦科疾病的人，更應養成定期檢查、調理的好習慣，以免疾病作怪。
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