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相信大多女孩剛接觸健身時都毫無方向，不知道該練些什麼也不知道該從哪開始練起吧！不過別擔心～只要記得這三個訣竅，你也可以輕鬆安排屬於自己的健身菜單～快拿筆記記下來吧！
首先第一步，先計算出自己一周共有多少空閒的時間能夠拿來運動。
第二步，將訓練方法分為上半身與下半身，上半身可分為四個肌群：胸、肩、手臂、背；下半身分為：臀、前腿、後腿、小腿。並將上、下半身的訓練平均分配到可運用的時間，訓練菜單可依個人情況做調整，千萬別忘了要安排做休息哦！
第三步，依個人狀況，找到適合自己的訓練次數、重量、組數及休息時間！這裡要注意的是，並不是做越重就越厲害呦～
總而言之，新手也能安排屬於自己的訓練菜單！別害怕踏入健身房！快開始你的健身之路吧～～
