開心穿上新涼鞋出門跑跳，別人的目光卻放在你的龜裂腳跟、黑腳趾上，那真的有夠糗！不想讓農夫腳搶了你的風采，平常保養時別忘了花點心思好好幫腳做保養，這次妞編輯採訪專業皮膚科醫師陳眉穎，由她來提點大家日常的足部護理注意要點～趕快筆記！

死皮真的不是一天造成的，想要重拾少女嫩足，得先了解什麼原因造成腳皮變厚，這次就幫大家歸納出5個常見的NG行為，趕快看看你中鏢了沒？

＃NG1.穿太高、太緊的鞋款

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厚腳皮可不是老人的專利喔！很多年輕女生的腳皮也是厚到有勾破絲襪的淺力，主要原因其實跟穿到不合腳的鞋子有關係，像是高跟鞋、尖頭鞋這類不符合人體工學的鞋款，穿著時足部會一直被鞋子壓迫，進而就會形成厚繭，嚴重者還可能形成「雞眼」甚至造成腳趾變形！除了不合腳的鞋款外，愛穿夾腳拖的人也容易因為走路時摩擦，在夾縫的位置產生死皮，想要雙腳舒適漂亮，還是建議大家日常以穿著包覆性較好、尺寸合腳的軟底鞋款為佳。

＃NG2.經常打赤腳

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很多人在家其實都沒有穿拖鞋的習慣，雖然打赤腳很舒服自在，但腳底和地板走路時的摩擦，長期下來就會悄悄地變厚！

＃NG3.保濕沒做好

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足部的肌膚因為沒有皮脂腺，比起其他區域的肌膚本來角質就比較厚，如果平常沒有幫足部做保濕鎖水的動作，角質層就會變更粗硬，彈性也會變差，加上平常走路摩擦的壓力，進而就會形成龜裂的狀態。

＃NG4.過度去角質

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到了換季時才懊悔自己日常沒努力保養，於是拼命搓、密集搓，想在短時間內把這些累積的厚繭給去除，但其實過度的去角質反而會引起皮膚的保護作用，進而增生更多的角質，建議不要心急，最好還是以溫和的方式進行，頻率的話建議一到兩週進行一次即可！另外，市面上的足膜，裡頭多會添加水楊酸、酵素等成分，如果足部有傷口時不建議使用，頻率也不宜太近，基本上一個月用一次即可。

NG5.常穿同雙鞋

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即使是選購一雙舒適合腳的鞋款，但如果常常都穿同一雙鞋，也會讓腳的某個特定部位不斷摩擦受到刺激，進而使得角質增生形成厚繭，也容易造成鞋子磨損及腳臭味，因穿著時鞋子也會吸附腳的汗水，若沒有充裕的時間使其透氣乾燥，長期讓腳處在濕氣重的環境，就會引起腳臭甚至香港腳，建議大家至少準備兩三雙鞋子替換著穿，不僅能降低鞋子的淘汰率，也能讓足部更健康。

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想要擁有少女嫩足，除了得趕快改正上述的5個NG行為，平常居家的足部護理保養也不能偷懶才行！現在就來教大家簡單的護理重點，只要4個步驟就能輕鬆搞定，趕快筆記！

居家足部護理4步驟

Step1.先軟化角質

在進行足部去角質前，一定要先軟化角質，可以準備一盆溫熱水浸泡足部，或是洗澡後再進行。

Step2.溫和搓老廢角質

取適量的磨砂膏塗抹於足部，以輕柔畫圈的方式幫助老廢角質代謝，也可以搭配磨砂棒、浮石，不過使用時的力度就必須好好拿捏，太過用力地搓揉，很容易造成刺激。

Step3.加強保濕幫助修復

去完角質後，別忘了幫雙足塗抹保濕乳液或油類產品，幫助角質修復，提升肌膚含水量，如果是晚上的話，甚至可以塗完乳液後再穿上棉質襪子，讓鎖水效果更好。

Step4.日常溫和去角質+保濕

除了一週一次的足部去角質護理外，其實平常也可以天天幫足部肌膚進行溫和去角質及增加保濕度，延緩死皮的生成！像是塗抹含尿素、低濃度果酸的乳液，也可以敷綠豆粉，敷大概5-10分鐘，加水按摩幫助去除老廢角質！為了方便及避免足部悶熱不適，建議晚上再進行足部的保濕工作，可以挑選含油脂量高的產品，像是乳木果油、凡士林等，幫助足部維持柔嫩度。

足部保養品推薦

1.THE BODY SHOP薄荷沁涼足部磨砂膏