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保持專注力5祕訣大公開 安排耍費時間HEN重要!

30 Aug, 2018

是不是常常覺得做什麼事情都很容易分心,而且一天24小時好像不夠用呢 !小編有時候在上班時間回訊息,或是前一天晚上睡不好精神恍惚一直打瞌睡,不知不覺時間就過去惹,只好晚下班繼續剪剩下的影片(〒︿〒),其實這些讓小編分心的事跟下班後的作息方式也很有關係呦,繼續看下去就知道啦~

  

 

 

充足&高品質睡眠

YouTuber SophiaW.悅 在頻道上分享一則保持專注力五大祕訣的影片,其中第一項祕訣就是充足和高品質的睡眠,而且睡前盡量不要接觸手機或是電腦,因為聲光的刺激會讓大腦繼續運轉,睡眠品質會因此下降;聽到這裡小編先中槍 (╥﹏╥),每晚必滑手機滑到半夜1、2點 ( 黑眼圈那麼重還不認命XD,超級不良示範大家別效仿RRR

 

 

在小編睡前滑手機的當下認真覺得還很有精神不想睡覺,所以就順理成章的一滑再滑 . . . 但在最後放下手機關燈閉上眼睛的時候,才意識到自己眼睛很酸很累,不僅睡眠品質下降也沒有充足的睡眠,導致隔天早上起不來,上班沒精神,頻頻分心又沒效率 (☍﹏⁰) 

 

 

暫停社交網站

使用APP設定阻擋哪些社交網站以及暫時停止使用多長的時間,把密碼設為和夢想有關的詞,那麼在每次你輸入密碼恢復使用社交網站時,會需要通過一層對自己的提醒,就能達到減少使用的慾望,不過當然還是要看個人的自制力啦~或是你沒有夢想的話...╮(╯_╰)╭

 

 

另一款APP是番茄時鐘軟體,而番茄工作法的基本原則就是用最高強度的專注力在一件事情上25分鐘,接著再讓自己的精神放鬆5分鐘,因為5分鐘的休息不會讓我們失去對原本工作的專注力;持續四個循環 - 兩個小時後,可以休息20分鐘,再開始一個新的循環,這不僅有時間可以休息,還可以讓你時刻保持在最高的專注力 !提升辦事的效率(*゚∀゚*)

 

 

或是把會浪費時間的網站加入WasteNoTime這個軟體暫時的黑名單,自己設定瀏覽這些黑名單的時間~

 

 

休(耍)閒(廢)時間

俗話說休(耍)息(廢)的時間是為了走更長遠的路 ( ?  XD ,如果希望長期保持工作效率,一定要給自己這段休息放鬆的時間,但是休息一定要設定時間的長度,絕對不能影響到前面說的睡眠品質,小編再中槍(*゚∀゚*),休息過度啦哈哈哈哈

 

 

在特定時間回訊息

工作的時候回覆訊息理所當然會降低你對工作的專注力,這時候你可以將手機設為飛航模式,避免被訊息打亂你的工作節奏,另外自己設定每天瀏覽和回覆訊息的時間,像是番茄工作法的20分鐘休息時間。:.゚ヽ(*´∀`)ノ゚.:。

 

 

寫下待辦事項

有時候工作到一半的時候會想起一些尚未完成的小瑣事,這些瑣事會一直懸在你心上,讓你對當下的工作失去專注力,這時候你只要拿出筆和紙把他記錄在紙上,等到完成手邊的事情之後,在一一來完成這些待辦事項會更有效率唷~

 

保持專注的路上有你有我(。>﹏<。) ,做到這五個專注力提升秘訣,也許就能改善你分心的習慣唷~

 

影片授權來源 : 保持專注力的五大秘訣