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聖誕節到跨年吃不停!7招「不爆肥訣竅」先學起來:買套戰服警惕自己HEN重要~

17 Dec, 2018

聖誕節教人又愛又恨,愛它濃厚的節日氣氛、開不完的派對,卻恨它帶來的沉重負擔——每逢佳節,總少不了大吃一頓,聖誕大餐過後更令人不敢面對體重。更何況聖誕過後還有新年,不想穿不下剛買的衣裳,現在開始要時刻提醒自己以下 keep fit 策略!

 

 

 

1.善用零碎時間

 

 

與其貪一時方便坐車、乘升降機,不如利用這幾分鐘爭取運動,多走樓梯和行路,或趁午飯時間到健身室轉轉。積少成多,總比坐著不動好!

 

2. 喝酒要節制 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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歡度佳節少不了喝個醉醺醺,但其實酒也是致肥元兇,別以為液體就沒有卡路里。淺嚐一兩杯後,不妨以梳打水來代替美酒,就不會太掃興。

 

3. 創造更多時間

 

 

每人一天都只有 24 小時,但智慧女生都會為自己創造更多時間。雖然有點困難,但可養成早點起床的習慣,稍做簡單的運動會令一整天更醒神。

 

4. 派對前要打底 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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記住一個原則:你不是不能吃,而是你不需要吃。派對有太多邪惡的誘惑,可以先吃一些健康的正餐打底,這樣就可避免到時忘懷大吃。

 

5. 給自己設定限制

 

 

「趁節日放肆一下」是錯誤觀念,應該給自己設下限額,或是限制自己只能在派對當日大吃特吃,其他日子要回復正常飲食。

 

6. 訂下新年健身目標 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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Keep fit 應該有具體的目標,最好在聖誕前就制定好,這樣就會警惕自己遠離引誘。

 

7. 以一套衣服為目標

 

 

計算著體重可能很沈悶,不妨將一套喜愛的服裝掛在當眼處,答應自己一定要穿得下,時刻提醒自己不能鬆懈。

 

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