最近因為肺炎疫情影響，想必不少人都陷在害怕生病的焦慮中吧><!! 現代人生活忙碌，大部分人一下班就秒攤了，沒有時間體力運動，這樣的狀況下該怎麼提升免疫力呢？高醫的主任醫師就分享幾個日常生活就能做到的事，讓人順手做就能讓健康指數提升！最適合忙碌的人和小懶鬼啦～(＊゜ー゜)b
# 當胖虎就對了！
圖片來源：哆啦A夢劇照
第一個招數就是唱歌啦！唱歌不只是娛樂，醫師表示，它是一項會活動到不少肌肉、促進深呼吸、順便能訓練肺活量及呼吸道的「輕運動」！
除了能放鬆肌肉外，唱歌能使人心情變好，心情好內分泌就會好，進而增加人體細胞的活性，免疫細胞也會順便變得活躍！醫師建議找人多一起唱效果更好！（小編想跟帥哥一起唱，順便練心跳>///<）
如果害怕去KTV等密閉空間，也可以自己在趁在家、洗澡時大聲唱，加上手舞足蹈更好～
# 午休時間順便保健
圖片來源：《大力女子都奉順》劇照
沒空運動的上班族或是學生，可以利用午休時間午睡。這建議雖然看起來像老生常談，但是十分有根據的！午睡可以刺激淋巴細胞、增強免疫細胞活性。增加淋巴球、免疫蛋白質、細胞激素的強度。
不過午睡不能睡太久，醫師建議20到40分鐘即可，不要睡超過一小時，否則效果會減弱。
# 充分休息
圖片來源：《月薪嬌妻》劇照
這句話大家應該聽到耳朵快要長繭了吧XD 但說真的，就是有用才會被不斷被提起，每日6~8小時充足睡眠，能讓身體免疫系統穩固。人有充足睡眠就不會全身犯毛病，一但不幸生病、身體發生任何狀況，也能第一時間察覺自己跟平常不同！
像小編老是熬夜，每天都渾渾噩噩沒精神（老闆表示：你再說一次^^），這種本身就很虛弱的狀態下，反而難察覺自己到底有沒有生病QAQ
# 放鬆心情
圖片來源：《月薪嬌妻》劇照
最後最重要的就是放鬆心情！大家在疫情蔓延的其間肯定會緊張，但真的不需要過度焦慮！人的心情會影響身體機能，若是時常處於精神緊繃的狀態下，反而容易併發出「不舒服的錯覺」。就像房間有蚊子，明明牠並沒有叮人，但我們過度在意的心理，反而讓身體覺得這裡癢、那裡癢。
最近記得多做喜歡的事情，放鬆心情，不要把自己逼太緊，才是健康的防疫心態呦💛 為了有健康的身體，就盡情的在家裡胖虎一波吧～ヽ(́◕◞౪◟◕‵)ﾉ
