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冬天睡覺實在太痛苦!日醫師曝「棉被最佳蓋法」被窩暖到一覺天亮,5撇步光速早起不睡過頭!

17 Jan, 2022

最近天氣可說是越來越冷啊!隨著冷氣團發威,大家的衣服可是一件一件的加,棉被也是一天蓋得比一天還要厚,每天起床簡直就是酷刑啊!不過,雖然晚上蓋著厚厚的棉被睡覺,但有些人總是會在半夜被冷醒,也覺得棉被怎麼蓋就是不會暖。對此,日本專家提出了一種「棉被蓋法」,只要棉被順序對了,就能暖暖的一覺到天亮!

  

#日本專家提寒冬棉被蓋法

圖片來源:unsplash

日前,日本一名專門研究睡眠的醫師,在節目上分享棉被蓋法,他表示,若棉被蓋法不同,那保暖效果也會不一樣。他以羽絨被和毛毯分析,羽絨被需要經過直接接觸人體體溫才能達到保暖,倘若這時外面在蓋上一層毛毯,就能變成「保護層」,能阻絕冷空氣,把暖空氣通通留在棉被裡。

這個方法真的非常有用!小編冬天都這樣蓋,真的會暖到早上完全捨不得掀開被子XD,毛毯真的是很重要的關鍵啊!

圖片來源:unsplash

另外,醫師也提到「三明治蓋法」,若是將毛毯鋪在床單上,也能阻絕背部的冷空氣,最後再蓋上羽絨被,也能達到保暖效果,如此一來,上下都暖到,就不怕半夜會突然醒來啦!因此,真的是要趕緊趁天氣越變越冷前,把家中的毛毯通通挖出來!若是真的找不到的話,那就趕緊去買一條吧~不然半夜突然被冷醒不僅會感冒,早起精神也會不太好。

 

#寒冬中如何快速起床?

圖片來源:unsplash

整夜都暖暖的爽睡一番後,最讓人痛苦的就是離開被窩去上班啊!相信在座的各位,都很難在這寒冷的冬天順利起床...小編至今已經賴床一個禮拜惹(誤),究竟要如何讓自己在寒冬中快速起床呢?對此,日本寢具品牌《nishikawa》在網站上分享寒冬中快速離開被窩的5種方法,大家不妨可以在之後試試看!

 

1.睡前提高體溫

2.拉開一點窗簾睡

3.設定柔和的鬧鐘聲

4.起床前提高室溫

5.增添早起動力

 

可以看到,日本寢具品牌提供的方法,相當簡單呢!尤其大家睡前可以先嘗試讓自己的體溫上升,如此一來不僅比較好睡,早上也會比較好爬起來。另外,也可以在睡覺前,將自己的窗簾稍微拉開,如此一來叫醒你的就會是溫暖的陽光!聽起來是不是格外浪漫XD,若是選擇用透光的窗簾也是不錯的選擇呢!

圖片來源:unsplash

另一方面鬧鐘的聲音也是關鍵!若是鬧鐘以柔和的聲音為主的話,早起也比較不會痛苦,能讓柔和的音樂慢慢喚醒身體,如此一來還能降低睡過頭的風險!而被鬧鐘叫醒後,也可以先讓室溫提高,使用暖爐等方式,讓室內溫度達到一定的標準,最後再離開被窩,如此一來起床也不會那麼痛苦啦!最後,若是設定一定的起床動力,也能避免睡過頭啦~大家不妨可以試試看。

了解完了日本醫師所說的棉被蓋法,及日本寢具品牌推薦的離開被窩5種方法後,有沒有覺得相當受用!小編覺得大家真的可以試試看~尤其隨著天氣越變越冷,除了要注意夜晚棉被的蓋法外,也要好好學習如何在早上順利離開暖呼呼的被窩,以上提供的技巧都相當重要啦!