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全球熱門睡眠追蹤App《Sleep Cycle》最近發布了一份有趣的報告，統計各國用戶的「平均起床時間」，結果全球最早起的國家竟然不是你我想像的歐洲或亞洲，下列馬上來看看排行榜，順便猜猜台灣排在第幾名？
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報告結果顯示榮登全球最早起國家的竟然是南非，平均起床時間比你打開早餐店APP還早。不過在亞洲地區，讓人跌破眼鏡的是印尼！平均每天早上6:55就起床，不僅拿下亞洲早起王的寶座，全球排名也高居第4，而這次調查揭示出一個有趣現象：東南亞國家整體都蠻早起的。
以下是亞洲區的早起代表隊：
- 印尼：亞洲第1名（全球第4名）
- 泰國：亞洲第3名
- 菲律賓：亞洲第4名
- 新加坡：亞洲第8名
- 馬來西亞：亞洲第9名
而台灣的平均起床時間是早上7:56，排名第12，這份排名有趣之處在於，越接近赤道的國家，越傾向早起；或許是日出時間早，也可能跟文化、作息與生活型態有關。像是以農業社會為基礎的地區，早起就成了一種自然的生活節奏。
那麼問題來了！到底幾點起床才是「健康」？早起真的就一定比較健康嗎？根據英國西敏大學（University of Westminster）研究團隊的調查，答案可能沒這麼單純。研究發現在早上5:22至7:21之間起床，血液中容易引起心血管疾病的壓力因子反而會上升。若在7:21之後起床，整體身心狀況可能更穩定。
除此之外，專家也提醒：起床時間應隨四季調整，別硬拗！
- 春夏：晚睡早起（白天長，活動多）
- 秋天：早睡早起（氣候溫和，作息安穩）
- 冬天：早睡晚起（天寒地凍，多睡補元氣）
所以，綜合季節與生理時鐘，一般建議「早上6點左右」是一個全年都還不錯的折衷起床時間。當然，我們不是在倡導你賴床到中午，但也不是要你和太陽賽跑。人生這麼忙，每天被鬧鐘追著跑的人太多了。這份報告某種程度上提醒我們生活節奏可以快，但健康節奏要慢慢來。
如果你是早鳥，請善用清晨的清新時光；如果你是夜貓，別內疚，順應自己的身體節奏也沒什麼不好。畢竟，重要的不是你幾點起床，而是你起來後，怎麼好好過這一天。
主圖來源：pexels
