女生的苦有誰懂！（淚），女孩每個月都必須面對讓人痛苦不堪的月經，鄉下文青真的懂各位女孩的心聲，因為偶也是很受不了啊！女孩月經期間除了容易情緒不穩外，還會腰痠背痛，其中，最讓人頭痛的就是水腫！每每起床，看到自己的腫臉，真的會不想出門...有時除了臉部水腫外，雙腿、手臂也會有明顯的腫脹，今天小編替各位女孩解決困擾！帶大家了解月經期間水腫原因，也順便提供各位如何透過「飲食、按摩」改善經期出現的水腫問題！將筆記拿出來，一起看下去吧～
＃水腫原因
大家知道為何會在月經期間會產生水腫問題嗎？月經來臨前，黃體素會上升，受到黃體素影響，會變得容易水腫，臉部到腿部、手臂、下腹部容易變得腫脹，視覺上容易讓整個人看起來像迷你版的米其林寶寶ＸＤ，這些種種的水腫現象都是因為黃體素增加所導致的。
＃月經前飲食：低鹽、多喝水
從飲食方面改善經期水腫問題很簡單！建議各位水水從經期前一週就養成低鹽飲食、大量飲水的習慣，盡量少吃重口味、辣的、炸的食物，並大量攝取水分，當身體大量攝取水分時，體內自然會將多餘的水分排出，也會排出體內鹽分，減少過多水分滯留於體重中，除了喝水，也可以多喝黑咖啡、玉米鬚茶等消水腫又利尿的飲品唷。
＃抬腳＆多按摩消水腫！
這個小編有做到！若想紓緩雙腿腫脹的不適感，可以在睡前進行抬腳運動，躺在床上後將雙腿抬成90度，維持這個動作15～20分鐘，直到雙腿感受到輕微的麻痺感，之後就可以放鬆平躺，一邊看劇一邊抬腳真的超舒服！小編有時候都會不小心抬到整個人很想睡ＸＤ。抬腳有助於加強腿部血液循環，紓緩水腫問題，除此之外，睡覺時，也可以在小腿處放一個枕頭，讓腿部微微抬起，同樣能達到去水腫功效！邊睡覺邊去水腫也太幸福惹ＸＤ。
除了抬腿外，也可以透過按摩避免水腫！哪裡腫就按哪邊，藉由按摩穴道、淋巴促進身體代謝、血液循環，若女孩們雙腿較容易腫脹，可以從腳踝的地方開始按摩至大腿；臉部水腫的女孩則可以從下巴按摩到太陽穴，按摩時若搭配一些紓緩精油會讓效果更好唷。
＃避免吃冰冷食物
相信各位女孩若月經來的時候都會避免吃冰冷食物吧！小編有時候都忍得好痛苦...對於愛吃冰冷食物的人真的是一大考驗啊！從中醫角度來看，體內濕氣較重的人容易在月經前出現水腫問題，若想紓緩水腫，就要避免飲食冰冷食物。
＃多泡澡也能紓緩水腫？
經期前多泡澡除了能改善虛寒體質外，更能促進身體血液循環、預防水腫，建議女孩可以連續好幾天都泡澡，效果會更好！若是家裡沒有浴缸也沒關係！可以改成泡腳，泡腳時要注意水位至少要到小腿肚會比較好唷！但水水們也要注意！月經來了之後，這段期間要停止，避免造成經血量過多的情況！
各位女孩必須把這些去水腫小撇步學起乃！這樣日後早起化妝時，就不會再被自己水腫的樣子嚇到惹ＸＤ，不得不說...每個月的經期真的讓人痛苦（嘆）。
