這完全不科學啊！12月中才剛身完三寶Olie的隋棠，隔了一個月曬出照片，只見她纖細的雙腿沒有半點贅肉，怎麼看都不像剛生完，而在她身旁的Lucy暴風式抽高，已經是個亭亭玉立的小美女，和哥哥Max的五官神複製，感覺長大也會是個長腿女孩~
圖片來源：ig@suitangtang
留了長髮的Lucy真的超可愛，而且有股自然散發的仙氣，不久之前還抱在手上的說，如今站起來已經是個亭亭玉立的女孩。
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而且Lucy的五官和哥哥Max可以說是一模一樣，都非常秀氣，大大的內雙眼睛、小巧的嘴、尖尖的下巴，就是一個戴了假髮的Max，而隋棠之前也曬出過三兄妹的嬰兒期對比照，感覺Olie長大也會和哥哥、姊姊一樣~
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小孩的變化真的是太快了，Lucy從爬行的小嬰兒變成小女孩，原本肉肉的臉越來越尖，長大一定是大美女！
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兩兄妹都繼承了隋棠修長的美腿，而平時隋棠對雙腿的保養也不馬虎。大家平時在家都會做的抬腿、空中腳特車練腿動作，小編今天要加碼推薦妳們加強版的練法，一樣的時間卻有雙倍的效果，讓妳養出零贅肉美腿不是夢！
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臀部離地抬腿法
為了消除雙腿浮腫，每天晚上抬腿30分鐘是許多女生都會做的事。而在抬腿時，不須要讓雙腳完全90度垂直地面，重點是腳跟靠在牆上，可以往上挪一些，讓臀部和地面有微微的空間，在腰下方墊枕頭可舒緩壓力。
這樣抬腿時可以順便收緊臀部，訓練臀部外側下垂的肉肉，並且兩腳掌平行，讓腳掌朝天花板的方向，以拉到小腿肚的筋，停留數秒後再放鬆，讓腳尖朝天花板，重複動作以放鬆蘿蔔腿，還可以同時訓練臀部，一舉兩得！
此外，再更進階版的方式，是雙腿微微離開牆面，並且重複張開、閉合動作，可以更有效訓練到臀部外側的肉肉，對消除難看的馬鞍肉很有效。
45度空中腳踏車
空中踩腳踏車也是許多女生每天晚上都會做的練腿運動，不過如果妳想加強運動效果，可以將雙腳的角度往下移，變成45度左右，一樣重複做踩腿的動作，能同時訓練腹部肌群，大腿肌肉也會比較吃力。
妳會發現，角度越往下移，腹部就必須出越多力，訓練強度就會增加，所以如果妳的肌力足夠的話，可以分段下移雙腿，只要確保腳懸在半空中、離開地面，就能大大增加練腿的效果。
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