哈囉大家好，今天老妹要來介紹一種「水果瘦身」方式啦！葡萄柚想必大家都很熟悉，他富含果酸Pectin，當中的纖維素能夠增加飽腹感，女星陳喬恩就是用這種方式在十天成功甩肉三公斤的呦！今天就讓我們一起來看看葡萄柚的好處吧～
＃葡萄柚三大優點
圖片來源：pexels
首先我們先來了解一下葡萄柚的三大好處吧♥
1.降低熱量攝取
葡萄柚能夠有效的抑制食慾，因為他裏頭含有「柚皮苷」物質，這個成分能夠控制食慾，漸低熱量的攝取。
2.避免水腫
含豐富的礦物質鉀，能夠把體內的鈉排出，改善水腫問題。
3.血管健康
葡萄柚的「柚皮苷」還能分解血液中的脂肪酸，能夠降低身體產生血栓風險、幫助血管的健康。
＃陳喬恩的葡萄柚菜單
了解完葡萄柚的優點，接著讓我們來看看陳喬恩的瘦身菜單吧，這是她健身教練分享給她的，是給需要快速減肥的心臟病患的，平均一個月能夠瘦下9kg，這個菜單必須連續吃12天，中間可以停2天休息。
＃一日葡萄柚菜單
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早餐：半顆葡萄柚（可榨成果汁、不加糖）、2個雞蛋、2條培根
中餐：半顆葡萄柚（可榨成果汁、不加糖）、生菜沙拉（可加醬）、肉類（煮法不拘）
晚餐：半顆葡萄柚（可榨成果汁、不加糖）、肉類（魚肉較佳，煮法不拘）、綠色蔬菜或生菜沙拉。
＃葡萄柚減重注意事項
1. 不可隨意更改食材
菜單是經過營養師算過的，所以不能隨便的去更改菜單，過程中也不能吃甜點和麵包哦！
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2. 減少咖啡攝取
咖啡會影響胰島素分泌、減慢瘦身的效果，所以假如你是咖啡控要先忍耐一下（笑）
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3. 不是每種蔬菜都吃
蔬菜也需要挑過，白色的蔬菜、洋蔥，芹菜、馬鈴薯與南瓜等。不適合搭配瘦身菜單。
想要瘦身的朋友們，不妨試試看這一款水果瘦身法吧～
