又到了一起當瘦身見習生的時候喇～今天的教練就是鐵肺天后鄧紫棋！她近來常在小紅書、Youtube分享瘦身保養日常，今天就讓我們來看看天后是怎麼吃出好身材，平常又在做哪些運動吧！
＃近期瘦到44公斤
鄧紫棋一年來最高的瘦身紀錄，是一口氣甩肉7公斤，現在的她身高157公斤，體重44公斤，換算下來BMI值只有18！這是甚麼神仙體態！
#飲食篇
1.每日早餐：「水煮燕麥」
鄧紫棋的必備早餐就是「水煮燕麥」啦～她曾多次在訪談中提到它，這碗燕麥可是能夠幫忙消除水腫低～但她也提醒大家，「一定要看好成份表，有添加糖、或各種什麼牛奶口味、巧克力口味那些都不行喔！」除了吃水煮燕麥，她偶爾也會加個蛋在裏頭，配上一杯咖啡加豆漿及香蕉。
2.自製健康午餐
她也曾分享過自己在瘦身時會準備自製便當，餐盒只會裝到三分滿，主要食材是雞蛋、洋蔥、蘆筍、蘑菇，搭配水煮燕麥。營養又健康，補充所需的蛋白質與膳食纖維，一盒就滿足人體所需的營養素啦～
#運動篇
鄧紫棋一週至少會有５天會去健身，以重訓、有氧交替。她還曾說過，在演唱會上台表演前都會做足600下的腹肌訓練！這個小編光聽到就先暈在地板了（喂）只要找到一塊地板就能做起運動的她，常會以「捲腹」＋「側向捲腹」交替，明顯的川字肌就是這樣來的喇～除此之外她也熱衷於瑜珈，好身材真的是要下功夫的！
＃來自健身房的魔女
鄧紫棋還能邊運動邊唱《來自天堂的魔鬼》，可能肺活量就是這樣來的吧（笑），想瘦身的女孩或許可以照著鄧紫棋的飲食方法試試看，除了飲食要調整運動也是必備的啦，最重要的就是要有持之以恆的心，才能成功啦♥
想在夏季瘦下來的人不妨可以學學鄧紫棋的健康飲食守則及捲腹運動，如果飲食做不到清淡，至少可以將澱粉、白飯以燕麥、糙米取代。堅持下去一定會看到效果！
