大家平常會注意自己的腿型嘛，這其實也是影響腿部美麗比例的一大要素，O型腿或X型腿除了看起來不太好看之外，長期下更會讓骨盆、腰椎等部位受力失衡，引起生理痛、腰痛膝蓋痛各種問題呢！今天就讓我們一起來看看如何改善吧～
＃檢測O型腿
要如何看出有O型腿的跡象，首先讓窩們找個鏡子，雙腳併攏看看膝蓋是否能夠靠攏，再來就是看大腿和兩腳踝之間是否有空隙。
如果需要施力才能夠靠攏，那就代表你有O型腿的問題，但症狀較輕微可以靠運動拉筋改善；弱勢需要用力或者是完全碰不到的話，這就是比較重度的O型腿了，這時候除了要改善平常的坐姿與站姿之外，還是要找醫生進行矯正呦～
＃改善不良習慣
坐姿不良：
從小媽媽、老師們說到大的「坐要有坐姿」，其實不完全是沒道理啦～造成O型腿或是X型腿的原因，其中就包含了坐姿不良，像是翹腳、駝背等，坐椅子時盡量保持挺胸，將背部伸直，維持正坐，有時候會看到淑女們腳會偏向某一邊，呈現斜放的狀態，但這容易造成假跨寬，美女們千萬別這麼做呀～
長期穿高跟鞋：
這個根本是女性的職業病阿QQ 因為工作的關係，有的人不得不每天踩著高跟鞋上班，雖然高跟鞋很美麗，但鞋子本身根本不符合人體工學阿！！假如施力點不對容易導致走路姿勢跟著不對，若平常習慣駝背、外八和交叉走路等，都容易形成O型腿。建議可以隨身攜帶拖鞋，在可與許的時間內換下高跟鞋，讓腳丫好好放鬆。
小腿肌力不足：
重心若習慣放在腿外側的肌肉的話，內側肌肉就會沒有出場的時機（？）小腿肌無力則容易變成O型腿，可以多靠做下半身的腿部運動來改善。
＃小腿拯救法
盤腿拉筋：
左右腳腳掌併攏，深呼吸並將身體向前傾，將大腿往下壓，停留30秒後慢慢恢復上一動，記得在做之前，臀部重心要放穩，配合呼吸去做運動。
側邊抬腿：
做完盤腿拉筋後，可以側躺將腿抬起，記得不要讓它落地，開始進行上下小擺動10次。
往後90度抬腿：
這個動作可以利用椅子或是矮櫃，將腿往後抬起，慢慢伸展大腿、背部和臀部肌肉，一組停留30秒。
以上就是避免＆改善O型腿的方式啦，水水們一起來擁有美麗腿型吧♥
