哈囉大家好我是老妹，你冬天時也是一個人見人害怕的移動式冰棍嗎？（誤）手腳冰得好像都能夠結出霜（太誇張了！）
假如你也是這種「冰山美人」的話，絕對不是因為你天生有神力，而是代表著你是「肝鬱脾虛體質」，這可能會導致經期不順、睡眠品質降低等狀況，今天就讓老妹來分享幾招，改善體質的方法吧！
＃四肢冰冷的引發原因
現代很多人都過著緊張的生活節奏，腦袋每天都在加班、好像有煩惱不完的事，太忙又沒運動，就會造成四肢循環不良、手腳冰冷，假如還很愛喝冷飲又吃冰，症狀就會加劇，身心壓力過大時還會有便秘或輕微腹瀉的情形，緊張焦慮的情緒，容易影響身心引發手腳冰冷。
＃手腳冰冷導致睡眠不佳
有手腳冰冷的女生，常伴隨著月經不順，也比較容易經痛，睡眠品質也不太好，假如想要改善的話，可以從日常生活的飲食做起，盡量不要吃過冷或寒性的食物，作息上也不要過勞或給自己過多的壓力，適度休息和睡眠，規律運動以改善血液循環，才能夠徹底改善手腳冰冷的症狀。
平常可以多吃溫補的食物，像是生薑、桂圓、糯米、當歸等，都屬於溫熱滋補中藥材，可以當作日常的保養藥膳方。
＃手腳冰冷可以藉由中醫調理
從中醫來看，手腳冰冷的人被稱為「四逆證」，中醫認為，手腳冰冷的「四逆證」主要是肝、脾出了問題，來源為「肝鬱脾虛」。「肝鬱脾虛」會影響體力、睡眠、情緒和月經，而手腳冰冷只是「肝鬱脾虛」的症狀之一而已。
在中藥中常以「四逆散」主治這種症狀，手腳冰冷並不會持續一輩子，很可能隨著年紀增長就慢慢消失，可以透過中醫調理體質，利用飲食與運動改善。
＃暖暖食譜大全
桂圓四物雞湯
材料：炒白芍12g，炙川芎9g，熟地黃18g，當歸12g，桂圓數枚，雞腿1 支，淨水1000c.c.，紅棗、枸杞子隨意
作法：中藥材稍微清洗過，和雞腿一起加入淨水1000c.c. 煮滾，轉小火燉煮30 分鐘關火，即可加鹽享用。
（可用於平日保養，月經來時不要食用。）
暖手茶
【材料】
桂枝9g，枳實9g，甘草6g， 白芍12g，桂圓隨意，熱水500c.c.
【作法】
中藥材稍微清洗過，用茶濾袋包好，以熱水沖泡10 分鐘即可飲用，一天一服。
