各位水水們應該都曾經歷各種不同時期的瘦身期！小編就先不提每隔一段時間都得重新開始的窘境了（尷尬笑），剪劉海如果要留長都有「過渡期」，同理可證在減肥上大家也會遇到類似這種的停滯期，不管怎樣體重就是下不來！而面對這種情況，曾經是過來人的藝人吳心緹不只撐過了這段期間，現在還練就了與甜美外貌相反的超狂腹肌，大概連不少男性都會含恨羨慕。
今天就讓小編為大家帶來吳心緹減重的方法，或許除了168和天數斷食，可以參考一下她的「6：3：1」飲食法唷～
＃「6：3：1」控制飲食
曾主演新版《惡作劇之吻》女主角的吳心緹，在《全民星運動會》第二季時表現十分出色，前陣子吳心緹在自己的臉書上分享了一張自己的腹肌照，引起廣大網友的讚嘆，因為吳心緹的腹肌照真的超狂，要被形容是「冰塊」也不為過啊～
圖片來源：臉書吳心緹
有這麼強健的腹肌量，吳心緹也費足了苦工鍛鍊，不過大家想得到擁有這麼好身材的吳心緹，其實也遇過減重的停滯期嗎？
停滯期對於正在瘦身的人來說壓力巨大，因為數字似乎被水泥困住，怎麼樣都下不來！而吳心緹能成功突破這段時期，是因為採用了「6：3：1」飲食法，就算是個吃貨，或許掌握了這個方式，還是能好好撐過停滯期唷！
圖片來源：臉書吳心緹
所謂的「6：3：1」飲食法，其實就是對照三餐飲食的時間，在早餐吃得最多，其次再依比例減少午餐與晚餐的份量，形成6：3：1的份量比例。吳心緹就曾自曝吃早餐的份量比其他人還要多，大概是兩到三倍，不過午餐的話則是不會吃完，如果可以選擇，就會選糙米而非熱量較高的白米。晚餐不吃澱粉，以一點的蔬菜和肉類為主。
至於水水們的大敵「甜食」，吳心緹本人就是個甜點控，但是她在甜食方面主要是有吃到、可以解解饞的份量就夠了！
＃每週花四到五天上健身房訓練一個部位！
圖片來源：臉書吳心緹
碰到體重數字減不下來的情況，吳心緹認為大家專注在「控制飲食」＆「運動」上就好，每天去量數字如果看到成效不動，打擊真的很大，但比起天天去看數字，不如全心全意再付諸實行上。在運動方面，看到吳心緹的腹肌就可以知道沒少花時間（笑）
她一週會安排四到五天去健身房，甚至連平時空檔也會拿來鍛鍊！這種行動力會有腹肌出現完全不意外！
以上就是吳心緹的飲食＆運動方法，想要突破停滯期，就是專心在行動上～
