減肥除了健身運動，飲食控制也非常重要！在減肥過程中，其中一個痛苦的階段，就是當「飢餓感」來臨，該怎麼辦？忍著飢餓的感受不能吃，這種狀態真的好痛苦啊～別擔心，這篇告訴你5個可以克服飢餓感的方法，讓你瘦身瘦得更有效率。
在說明克服減肥飢餓感的方法前，要先讓大家了解「飢餓感」這件事！雖然飢餓感會令人感到不舒適，但也別急著沮喪～因為這正代表著，身體正在消耗體內庫存脂肪～所以也可說是減肥的好時機，但要注意的是，減肥時期的飲食控制還是要均衡，也別一昧的追求飢餓感這件事就完全不吃，讓身體失衡而陪了健康喔！接下來，就要進入正題，告訴大家如何克服減肥的飢餓感喔！
克服飢餓感方法1.一杯水飲用法
減肥時期，在飲食上量的控制很重要！當然，每餐吃進肚子裡的食物變少了，很容易出現一定的飢餓感！大家不妨試著採用「一杯水飲用法」，在吃飯之前的前30分鐘，先喝一杯水，就能增加飽足感喔！
克服飢餓感方法2.飲用氣泡水
在減肥過程中，水分的補給也很重要！也許很多人會為了要戒掉糖類飲品、或是對於喝沒味道的開水而感到痛苦，那麼就很適合選擇氣泡水（可加檸檬片或新鮮水果增添氣味），飲用方式跟方法1相同，建議在餐前30中先喝一杯～不過若容易有脹氣問題的人，氣泡水的飲用量就要控制喔！
克服飢餓感方法3.吃薄荷涼糖解嘴饞
若真的餓起來，可吃一顆薄荷涼糖，薄荷香氣會有抑制食慾的效果！而且含顆涼糖在口中，也能解解嘴饞喔～
克服飢餓感方法4.提早就寢時間
減肥期間建議可以提早就寢時間，降低半夜空腹感提升的問題，且適當的空腹感比起吃過飽，能提升睡眠品質！若真的餓到睡不著，建議可以喝杯溫牛奶，更好入眠。
克服飢餓感方法5.飯前先泡澡
建議在晚餐前可以先泡澡，泡澡可以增進全身的血液循環，並讓腸胃蠕動變得遲緩，能夠抑制食慾同時也降低空腹感！再加上空腹時泡澡，也有助於脂肪燃燒，簡直一舉數得～建議泡澡前搭配方法1的喝水法，讓瘦身更有成效唷！
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封面圖片來源：IG @ min.nicha
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