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瘦到病患都認不出!《村裡來了個暴走女外科》原型醫師「10個月92kg→61kg」,飲食&運動菜單一次公開!

17 May, 2022

公視喜劇《村裡來了個暴走女外科》最近正式開播!劇中暴走的女外科醫師劉梓旭(蔡淑臻飾)是一位從醫學中心被放逐到鄉村醫院的醫師,腦中沒有其它事,就只有吃、睡、色XD。這位在劇裡看起來無敵瘋狂的醫師。事實上是位綜合醫院乳房外科主治醫師劉宗瑀,劇裡所呈現的劇情就是她本人過去的真實故事啦!

 

  

 

圖片來源:FB @小劉醫師-劉宗瑀Lisa Liu粉絲團、《村裡來了個暴走女外科》劇照

不過現在的劉宗瑀跟過去有很大的差別~不是個性,而是「身材」!過去的她曾胖到92公斤,沒想到緊接而來的健康亮紅燈,讓她知道自己該瘦身~於是她用短短的10個月,一路瘦到61公斤!瘦到連病人都快認不出來~究竟她是透過什麼樣的方法,讓自己的身材恢復健康呢?現在就跟小編一起繼續看下去囉。

 

#戒掉含糖飲料一點都不難!

圖片來源:《村裡來了個暴走女外科》劇照

如同剛剛小編說的,過去的劉宗瑀曾胖到92kg,剛開始實施瘦身計畫時,她先戒掉含糖飲料~因為過去的她,工作忙碌,好一陣子都把珍奶當水喝,有時還會在裡面加布丁!往往一天都會喝了不只一杯,熱量相當驚人!

圖片來源:高雄醫學大學官網

得知這樣的行為不太妥當後,她開始努力喝水,若是覺得喝水太乏味的話,她會改喝花茶、甜菊茶,讓自己慢慢適應不喝含糖飲料~對於許多人來說,應該都有遇過如同劉宗瑀的過程吧,那就是從狂喝含糖飲料到轉變成每天只喝水的過程,若是覺得一開始這樣的轉變太痛苦,也可以學學劉宗瑀一樣「喝茶水」,讓自己慢慢適應。若是太痛苦的話也會忍不住想走回頭路喝含糖飲料。

 

#午餐&晚餐要如何調整呢?

圖片來源:FB @小劉醫師-劉宗瑀Lisa Liu粉絲團

對於要瘦身的人來說,調整自己的飲食很重要!劉宗瑀透露,她瘦身時實施類似「168瘦身法」,會在一天當中的8小時內進食完畢,之後就是禁食16小時,這過程中只喝水、茶等無糖飲品。不過日常的午餐、下午茶跟晚餐都會照吃,不過內容物都會不同。

圖片來源:FB @小劉醫師-劉宗瑀Lisa Liu粉絲團

尤其午餐她比較常吃的就是炒青菜加滷味,青菜無限制,不過滷味會適當挑選食材;下午茶則是會吃幾片雜糧餅乾而已,改掉過去會狂喝珍珠奶茶的習慣~另外,晚餐所吃的肉,則是以雞胸肉為優先,豬肉或紅肉就會排後面。大家除了可以嘗試看看劉宗瑀的菜單以外,也可以透過詢問醫生的方式,找出最適合自己的瘦身菜單。

 

#瘦身運動游泳+核心訓練!

圖片來源:FB @小劉醫師-劉宗瑀Lisa Liu粉絲團

若要瘦身運動可是萬萬不可少!劉宗瑀透露,自己的瘦身運動是「游泳」,因為游泳有阻力性,全身都會動到,且是能訓練心肺功能的運動,因此自己每週都會抽空去游500公尺。除此之外,若是當天真的忙到沒辦法去游泳,她也會自家裡做伸展或是核心運動~

圖片來源:FB @小劉醫師-劉宗瑀Lisa Liu粉絲團

對於想要瘦身的人來說,游泳真的是很好的運動!不僅運動傷害小,全身上下的肉肉也都會動到!光是游泳一小時就會燃燒800大卡哦,若每個禮拜四次都游泳,那麼一個月就能輕鬆剷掉1.2到2公斤的肉肉!尤其夏天要到了,對於想要運動又不想狂流汗的水水來說,游泳真的是很不錯的選擇啦,可以試試看哦。

看完了劉宗瑀過去到現在的瘦身經歷後,是不是覺得人家真的很努力!就連久久沒去讓她看診的病患,看到她瘦身完的樣貌後,都差點認不出來!可見劉宗瑀的瘦身真的是非常的成功啊~若大家想要趁這個夏天展現自己努力維持的身材的話,不妨可以參考看看劉宗瑀過去的瘦身計畫,說不定也能把身上的肉肉都剷光光哦。