天氣熱到好想穿背心，但是手臂掰掰肉又讓你沒自信？別擔心，現在還來得及！CaVa為大家找到一組「瘦手臂運動」，不僅影片衝破1900萬點閱的驚人紀錄，更有許多日、韓網友都認證很有效，主編光是邊寫邊跟做就十分有感，而且動作也很有趣，不知不覺就跟著練完！
本篇介紹的是韓國知名健身Youtuber VitaminJINY的運動教學，原本為皮拉提斯老師的JINY，給人甜美可愛又開朗活潑的印象，從他的教學中可以看到結合一些芭蕾的動作，整體輕快有趣又不失優雅感，也難怪開啟頻道訂閱人數飆破百萬。
跟練前小提醒！
千萬要記得，所有的動作在過程中肩膀不要聳肩，肩膀打開，背部保持挺直，每一動作持續60秒，並緩和的配合吸氣吐氣，現在就開始跟著VitaminJINY一起動起來吧！
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STEP1.
肩膀放鬆打開、背挺直，手肘彎曲輕握拳上下震動。
STEP2.
肩膀放鬆打開、背挺直，手臂伸直時手掌向下，感覺指尖有牽引感，手肘彎曲收回則手掌向上。
STEP3.
肩膀放鬆打開、背挺直，保持手肘微彎曲手掌朝上，上下震動像如托球的動作。
STEP4.
肩膀放鬆打開、背挺直，手臂呈現垂直彎曲姿勢，一上一下交替動作。
STEP5.
肩膀放鬆打開、背挺直，手臂伸直手掌朝下，上下擺動如拍球的動作。
STEP6.
肩膀放鬆打開、背挺直，手臂伸直手掌朝外，順時鐘畫圓就像擦窗動作。
STEP7.
肩膀放鬆打開、背挺直，手臂伸直手掌朝外，換逆時鐘畫圓就像擦窗動作。
STEP8.
肩膀放鬆打開、背挺直，手臂伸直手掌朝外一上一下伸展，像是天鵝展翅的動作。
STEP9.
肩膀放鬆打開、背挺直，手臂由下到上，手掌把空氣朝外推壓。
STEP10.
肩膀放鬆打開、背挺直，上下手臂呈現垂直彎曲姿勢，輕握拳頭，手肘反覆合併、打開。
STEP11.
肩膀放鬆打開、背挺直，手臂伸直手掌朝外，上下震動如小鴨的動作。
STEP12.
轉換為跪姿，臀部坐於腳跟上，肩膀放鬆背挺直，手臂伸直手掌朝下往後擺動。
STEP13.
維持跪姿，臀部坐於腳跟上，肩膀放鬆背挺直，手臂在後背上下擺動，很像跳天鵝湖一樣優雅展翅的動作。
STEP14.
最後一個動作，同樣維持跪姿，臀部坐於腳跟上，肩膀放鬆背挺直，手臂像划船一樣快速前後擺動。
大家有沒有覺得跟練這組瘦手臂運動時，很像是在跳芭蕾天鵝湖？因為動作不無聊，也很適合親子一起玩，重點是可以很明顯地感覺到整個從指尖、下臂、上臂、肩膀與後背都有拉伸感，只要每天持續相信很快就會感受到效果，讓肩背線條變得更優雅，也推薦給即將要穿新娘服的女孩們！
