一向給人纖細身材文青感的簡嫚書，剛出道時竟然被說太胖！尤其近年她歷經2寶媽孕期過程，不僅產後超快速恢復苗條身形，甚至比有寶寶前還瘦，簡嫚書是如何維持體態的呢？以下帶你來了解她持之以恆的瘦身方式。
根本運動才女：HIIT和瑜伽多種項目瘦身
簡嫚書為了鏡頭顯瘦，即使擁有160公分與49公斤標準身材，她還是持續努力以多種不同運動，讓自己看起來更氣色更好，包括HIIT與瑜伽抗力球、慢跑、皮拉提斯、攀岩都是讓她肌肉精實的好幫手。
簡嫚書常常分享自己的HIIT運動內容，包括徒手再到加入運動滑盤等，慢慢提升強度訓練，認真到還把彈力帶操斷過。HIIT是一種高強度間歇訓練的運動，25分鐘HIIT有如同1小時慢跑效果，能在短時間內幫助燃脂降低體脂，燃燒約500至600卡路里，可依據自己身體狀態選擇適合的動作和器材，也可以選擇音樂搭配，讓運動更有趣。
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以沙袋、啞鈴增加運動負重程度，加強雕塑線條
簡嫚書曾說很喜歡挑戰運動極限，特別在意自己「腿部線條」，不僅以滑盤訓練臀腿，並加入沙袋、啞鈴、壺鈴增加負重程度，讓徒手深蹲、弓箭步、側踢、棒式等動作的效果更好。此外，她也會每週固定2次以上的瑜伽訓練、延展放鬆肌肉，避免肌肉結塊，並且以多走樓梯代替手扶梯，保持日常能動就動習慣，維持基本體能訓練。
瑜伽抗力球是產後螞蟻腰功臣
除了腿部線條，簡嫚書的少女腰身也一直讓人很羨慕，她在產後特別希望鍛練腹部肌肉，運用瑜伽抗力球結合棒式、捲腹動作，延展肌肉彈性與肌耐力。簡嫚書曾說剛接觸抗力球時覺得很有挑戰性，練久了可以有更好的平衡感，不僅幫助小腹平坦，也能看到體能更進步。抗力球最初被運用在物理治療和復健，能溫和調整脊椎和骨盆，對減緩腰痛、下背痛很有幫助，而且抗力球體積小，很適合居家練習。
簡嫚書了解自己為何運動之後，感受到運動能幫助身心靈放鬆，再到享受每次運動帶來「進步」成就感，接著再把這樣的喜悅感受分享給大家，運動不僅讓她健康瘦身，在鏡頭前更上相，也讓她充滿正能量。看完她的瘦身方式與運動心得，讓人忍不住也想動起來，擁抱好心情！
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