丹麥飲食法，比168更快瘦，圖片來源：unsplash

2週瘦5公斤！來試試「丹麥飲食法」！出自丹麥醫院為肥胖者設定的減肥菜單，目標是在短時間瘦5～10公斤，韓國許多女團idol在演唱會前也會用丹麥飲食法急速減肥瘦身，比168斷食法瘦更快！有快速瘦需求的朋友請收！

丹麥飲食法是什麼？

丹麥飲食法是什麼？
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「丹麥飲食法」出自丹麥醫院，一開始是為了進行心臟手術的肥胖病患設計的，目標是在短時間內急速減重，對於飲食控制有著相當嚴格的要求，每天攝取的熱量僅約600卡，因此只能短期執行！結束2週的「丹麥飲食法」後須漸進式調整至健康飲食，才能避免復胖，孕婦、產後媽媽、有慢性病患者也不建議執行。

丹麥飲食法4大原則

丹麥飲食法4大原則
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第一步是先去除掉身體多餘的水分，必須減少鹽分、糖和油脂的攝取，讓身體減輕水腫現象。

三餐主食以蛋白質食物為主，牛肉、魚肉、雞肉都可以，目的是在增加並延長飽腹感，預防肌肉流失。

嚴格禁止高熱量、高鈉醬料！醬汁的調配以檸檬汁、果醋為主，可使用辛香料增加食物風味。

嚴格禁制汽水、飲料、果汁！只能喝水和黑咖啡，咖啡能利尿排水、加速代謝。

丹麥飲食法三餐怎麼吃
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在減肥食譜方面，「丹麥飲食法」三餐其實只能算2餐半，早餐通常都是一杯黑咖啡，頂多加顆水煮蛋，提升代謝並延長空腹時間，目的跟168有點類似，利用空腹時間促進囤積的脂肪燃燒！午餐、晚餐可以吃蛋白質與蔬菜，盡量簡單烹調，可利用水煮、蒸煮方式，若要煎或烤，可搭配使用優質不飽和脂肪酸油，例如橄欖油、酪梨油。

Rosé曾透露她與Blackpink其他團員，每次在表演或出席活動前，都會按照「丹麥飲食法」嚴格控制飲食，減重效果之快甚至超過流行的168斷食法。