飯前喝一杯「這飲品」，體重狂掉24公斤，連血糖都穩定了！

只是在飯前先喝一杯「蛋白飲」，體重就掉了24公斤，連血糖都穩定了！減重醫師蕭捷健在社群分享門診學員成功的減肥瘦身經驗，竟然如此簡單！

飯前喝一杯高蛋白，體重減了24公斤

飯前喝一杯高蛋白，體重減了24公斤
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減重醫師蕭捷健分享門診學員減重成功經驗，表示僅僅只是改變飲食習慣，就能瘦24公斤，從體重86kg→62kg！蕭捷健醫師說：「這位學員過去吃飯總是一口飯配一口菜，或先吃自己最喜歡的澱粉類食物，像麵條或麵包，但這樣的進食順序，造成她飯後血糖快速上升、一下子又覺得餓。」他分享後來這位學員改成飯前先喝一杯植物性基底的蛋白飲，不但成功減重，連血糖都穩定了！

飲食習慣建立「蛋白質緩衝」，穩定血糖更好瘦

飲食習慣建立「蛋白質緩衝」，穩定血糖更好瘦
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蕭捷健醫師表示，飲食只要建立起「蛋白質緩衝」的習慣，不但能穩定血糖，也能讓脂肪被更好地轉化成能量利用！蕭醫師指出：「空腹攝取高GI碳水化合物，會促使胰島素大量分泌，引起血糖震盪導致新生脂肪增加。」

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飯前先喝蛋白飲2大好處

飯前先喝蛋白飲2大好處
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若是吃飯的時候，先吃足夠的蛋白質，例如肉、魚、蛋、豆製品，先吃下的蛋白質會分解成氨基酸，氨基酸會刺激腸道分泌腸泌素(瘦瘦針成分)，而腸泌素能幫助穩定飯後血糖，讓之後吃進去的澱粉糖分被肌肉利用。而飯前先喝一杯蛋白飲不但能穩定血糖，還能解決蛋白質攝取不足、肌肉流失的問題，一舉兩得。

蕭捷健醫師表示，這種先吃蛋白質蔬菜、最後吃碳水，調整進食順序的方式長期實踐下來，不僅有利減重，還能讓身體在飯後休息或運動時更多地利用脂肪作為能量來源，亦能減輕午後疲倦感，提升工作效率。