
Gigi林如琦今年加入50歲俱樂部,身材還是跟妹子一樣!日前她和老公史丹利前往峇厘島度假,穿上比基尼泳裝根本就是陽光美少女!Gigi也分享自己減肥瘦身除了飲食控制,也愛上了跑步,還有愛用的「瘦腰神器」幫她控管小蠻腰線條。
Gigi林如琦瘦身:戒澱粉、補充蛋白質
穿上比基尼的Gigi,身材根本就像妹子!Gigi曾分享自己長期戒澱粉,吃大量的蔬果,去年開始和史丹利一起健身,也會吃很多雞肉,早餐就是舒肥雞腿或喝蛋白飲!Gigi說:「我發現如果吃的不對、蛋白質沒有攝取達到足夠量,反而體重會反撲,於是,攝取好的、足夠的蛋白質就是我的功課之一。」此外Gigi也分享自己長期戒澱粉,但瘦下來會先瘦臉、代謝也會變低,因此近年也開始注意攝取好的澱粉。
Gigi林如琦瘦身:每天攝取多種維生素
除了飲食控制之外,Gigi也很注重每天攝取的營養素,她分享自己每天會攝取的有維生素B、C、D、鈣+鎂發泡錠、或是B+鋅發泡錠,Gigi說:「我會看每天的需求補充,另外,每天也一定會吃的還有魚油跟葉黃素,畢竟我已經50+了,要好好照顧自己,才可以有更美麗的每一天啊!」
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Gigi林如琦瘦身:無繩跳繩、跑步
為了避免自己越來越大隻,Gigi認為不動不行,除了飲控還要做有氧運動,最近她突然愛上跑步,每天都會跑3至5公里,「家裡跑、室內跑,室外也跑。各自的感受都不太一樣,但很清楚身體很開心,愛上跑步完的那種輕盈舒暢感。」之前疫情在家時,她也會每天跳1000下無繩跳繩,跳繩屬於高強度間歇運動,10分鐘燃燒的熱量約等於慢跑30分鐘,還有「後燃效應」,結束後6小時都能持續燃燒熱量,是減肥大推的居家運動!
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Gigi林如琦瘦身:一週2天肝休日、瘦腰神器
Gigi說:「今年加入50俱樂部之後,一直期許能有更好的自己,吃的健康、多動,然後一定要開開心心的!」她認真飲控+運動,唯一無法戒的只有「大人的飲料」也就是酒,因為酒熱量也頗高,因此她和史丹利一週會有2天「肝休日」,搭配幫助懶人瘦腰的動脂動腰帶,肚子肥肉終於消了,線條感出來了!
Gigi說:「現在還不是我最滿意的,之後我也會繼續努力!不是為了誰,而是自己開心~是說史蛋很可愛,看著我愛上跑步,他也跟著跑起來,兩個人一起做喜歡的事,好像也很不錯啊!」