比超慢跑簡單！日本「一種走路法」，26歲女減重6kg、腰圍縮小17公分

比超慢跑簡單！只要學會一種走路方式，不但能減肥瘦身，還能矯正骨盆改善腰痠背痛！日本整體院院長花谷貴之獨創的「交叉步行法」，幫26歲女腰圍縮小了17公分、體重減6kg！

比超慢跑簡單！日本「交叉步行法」

比超慢跑簡單！日本「交叉步行法」
圖片來源：freepik

這種走路方法由日本整體院院長花谷貴之獨創，方法是在一條直線上，雙腿大步跨出交叉行走，這樣的走路方式能矯正骨盆，讓身體重心不偏移，加強下半身肌力並幫助燃脂瘦身！花谷貴之表示，交叉步行不需要準備任何道具，在家中用膠帶貼出1至2公尺直線，來回走就可以！只要走路時腳伸直、身體不能歪向左右兩側即可。

26歲女靠「交叉步行法」腰圍減17公分

26歲女靠「交叉步行法」腰圍減17公分
圖片來源：freepik

常腰痠背痛、不胖卻肚子很大的26歲澤田京子，照這套「交叉步行法」執行3個月，驚喜發現腰圍從86公分變成69公分，整整少了17公分！沒有額外進行飲食控制，體重也默默少了6公斤，體脂肪降低6.1%，連煩惱的腰痛、肩膀痠痛、手腳冰冷也改善了！比起超慢跑要配合節拍器，交叉步行真的簡單很多！

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「交叉步行法」可搭配手臂運動

「交叉步行法」可搭配手臂運動
圖片來源：freepik

花谷貴之院長分享，「交叉步行」除了雙腿交叉走路之外，也能配合手臂運動，像仰泳一樣雙手手臂往後畫圈，能幫助肩關節和肩胛骨活動更順暢，促進血液循環並改善肩膀痠痛！動作時手掌朝向後方，手臂往上伸直，以貼到耳朵的距離進行畫圈，就能得到最大幅度的改善！

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