方媛產後4天火速瘦！三寶媽像沒生過震驚網友～分享居家瘦肚運動

郭富城日前慶祝60歲生日，方媛剛誕下小女兒不到一週，就以絕佳狀態現身派對，穿著牛仔褲的她看起來腰身纖細，產後恢復速度驚人！方媛成為三寶媽之後，身材卻比當model時期更苗條，她曾在社群分享減肥瘦身瘦小腹方法，一起來看看。

方媛瘦身1.原型食物

方媛瘦身1.原型食物
圖片來源：IG@郭富城

方媛曾大方公開自己的體重，長期只維持在43公斤左右，這次產後不到一週就亮相，讓網友傻眼直呼「這是剛生完嗎」，對於體態要求相當嚴格的方媛，曾分享自己做菜的影片，挑選的蔬食生鮮都是減肥榜上有名的食物，例如酪梨、花椰菜、雪白菇、紫洋蔥、番茄，搭配牛排和少量義大利麵為主食，蔬食和蛋白質能延長飽腹感，義大利麵也是中低GI澱粉，瘦身與營養兼顧相當均衡。

方媛瘦身2.瑜珈、皮拉提斯運動

方媛瘦身2.瑜珈、皮拉提斯運動
圖片來源：IG@方媛

方媛長期維持一周2次上健身房的運動習慣，即使是懷孕到中後期，依然維持固定的運動頻率，在孕期控制好體重，產後就不會減得太辛苦，瑜珈能柔軟筋骨、加強肌肉伸展避免腰痠背痛，皮拉提斯則能專注身體平衡與核心的鍛鍊，讓產後撐開的腹直肌恢復得更好！同樣是天王嫂的昆凌生完3胎也曾一度擔心肚子回不去，她也是推薦練皮拉提斯，瘦回了少女腰！

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方媛瘦身3.棒式抬臀運動

方媛瘦身3.棒式抬臀運動
圖片來源：小紅書@方媛

不上健身房的日子，方媛也會自主做居家鍛鍊，不需要任何器材就能練的棒式，也是針對腹部與臀腿，她曾在社群分享自己會做側棒式抬臀、俯臥下腹抬腿，兩種姿勢都能強化核心腹肌，對瘦腰瘦小腹、縮肚子非常有幫助！屬於短時高效運動，適合喜歡待在家的I人、媽媽們，或忙碌上班族利用零碎時間鍛鍊。