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狂瘦11公斤！宋雨琦55瘦到44kg靠「自製果汁+減肥3秘訣」：不節食也能瘦！圖片來源：IG@yuqisong.923
說到宋雨琦，大家第一反應大概都是她的甜美外型+渾厚有特色的嗓音，還有小蠻腰跟大長腿！但其實她剛出道時是 55 公斤，如今減肥成功，維持在 44 公斤的仙女體重，這次小編幫大家整理出雨琦 3 個最關鍵的瘦身方式，都是一般人也能做到的喔！一起來看看女偶像的身材到底是怎麼維持的～
1. 自製蔬果汁
雨琦非常愛自己打果汁，而且是冰箱裡有什麼就打什麼的隨興派XD她常見的食材組合像番茄、花椰菜、香蕉、生薑、檸檬、橘子、椰汁等等，嘴饞想吃零食時，打一杯就能止飢，也因為擁有豐富的維生素跟纖維，肚子不容易餓，也較不會有暴食的問題喔！
2. 晨跑＋核心訓練
雨琦習慣每天一早起床就去跑步，因為早上運動能有效啟動代謝系統，更能促進排毒與燃脂！在睡前還會做三十下仰臥起坐，來維持腹部線條。雖然三十下聽起來很少，但是重點不是強度，而是養成讓身體動一動的習慣！雨琦也曾提醒粉絲，運動不要一次做太猛，反而容易受傷或放棄，因為身材是累積出來的，不是爆發式達成的，所以不用給自己太大壓力~
3. 低碳、低鈉、原型食物
飲食方面，雨琦分享她是「乾淨飲食」而不是刻意去節食！平時很注意少鹽、少油，因為高鈉飲食會導致水腫，身體線條也會變得不明顯，而精緻碳水例如零食、麵包、含糖飲料也會減少攝取。此外她會多補充蛋白質，讓身體維持肌肉，提高代謝。如果是硬逼自己吃得少來減重，很容易暴飲暴食造成復胖、心情也不美麗！所以吃的健康乾淨，反而能堅持下去且讓身材穠纖合度喔~
雨琦沒有靠激烈節食，也沒有用極端方式運動，而是把健康習慣融入每天的選擇裡，所以想跟她一樣變得更輕盈，不需要一次改變全部，只要挑一個最簡單的開始，累積下去，你的身體會慢慢給你最真實的回饋！一起成為理想中的自己吧~
