楊冪瘦身、減脂湯，5:2斷食法，圖片來源：微博@楊冪

楊冪曾說，衰老是不可避免的，但你胖就是對自己不負責！演藝圈公認的自律天花板，營養師高敏敏分享她減肥瘦身、維持體態的秘密，除了減脂湯「煎蛋蘿蔔湯」之外，還有5:2輕斷食法！

楊冪瘦身：5:2輕斷食

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營養師高敏敏分享5:2輕斷食是一種很有彈性的間歇斷食方式，做法為一週5天均衡吃、2天低卡輕斷食，輕斷食這2天，一天攝取的熱量約控制在500～600卡，以低熱量但營養密度高為原則，她分享了飲食清單為：

5天健康正常吃
菜比水果多一點：提升膳食纖維攝取、幫助腸道蠕動
飯跟蔬菜一樣多：控制總熱量，避免澱粉吃過量
每餐水果拳頭大：適量攝取營養維生素
豆魚蛋肉掌心大：掌握蛋白質攝取量，避免過量攝取脂肪
堅果種子一茶匙：攝取好油脂、促進代謝與激素穩定

2天執行輕斷食
早餐：水煮蛋1顆＋蔬菜2份＋水果1顆＋澱粉類1個
晚餐：蛋白質1份(1個掌心大小）＋堅果1小把＋蔬菜2份

楊冪瘦身：煎蛋蘿蔔湯

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被網友封「減脂神器」！楊冪的減脂湯「煎蛋蘿蔔湯」，營養師高敏敏也在社群分享，把白蘿蔔切絲或切塊加水煮滾後放入煎蛋，白蘿蔔富含水分與膳食纖維，有助排便、消水腫，而雞蛋是優質蛋白來源，能增加飽足感，特別適合當輕斷食日的正餐或晚餐的一部分！建議可以添加枸杞，含抗氧化成分有助提升好氣色與促進代謝。

楊冪瘦身：皮拉提斯
圖片來源：微博@楊冪

早前楊冪也曾因體態問題被導演要求調整身型，之後就開始固定每週三次皮拉提斯課程，至今維持了10多年，她從不會因為忙碌中斷，行李箱裡總是準備好運動服與瑜珈墊，有空閒時間、隨處都是運動場地，走廊做波比跳、拍戲空檔跳繩、睡覺前貼牆站10分鐘，保持固定鍛鍊與身姿筆挺！