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《換乘戀愛2》成海恩減肥20kg秘訣公開！海恩近日在影片中分享，自己曾靠節食減肥卻又復胖，後來靠著5個必瘦秘訣，才成功從70→50kg並維持好身材到現在！
海恩認真健身卻仍曾胖到70kg
圖片來源：IG@海恩
因《換乘戀愛2》節目而受到關注的海恩，從空姐轉行當Youtuber，近日在影片中首度分享了自己的減肥史，從70kg減到50kg，狂瘦20kg也太厲害！海恩說：「我沒有沒試過的減肥法！」她分享第一次認真減肥是準備要當空姐的時候，透過節食把體重控制在「身高－120＝50kg」但卻因為極端減肥，導致頭暈目眩、身體還發起了蕁麻疹！
圖片來源：IG@海恩
當了空姐一年後，海恩沒有特別忌口，體重就開始迅速增加，即使她非常認真健身重訓，體重還是來到了70kg，又胖又壯，制服穿到最大的尺寸，她說：「我從中學到的教訓是，減肥永遠是飲食比運動重要！」。
海恩靠5方法，成功瘦身20kg
新冠疫情後她想從空姐轉行當模特兒，再次開啟了減肥行動，也是在減肥瘦身成功後參加了《換乘戀愛2》實境秀，真正開始了「與身材管理無法分割的生活」！她分享自己從極端節食，到間歇斷食、無碳飲食、蛋白質減肥法都試過，這些方法都會導致體重反彈，而且更容易發胖！後來她是靠著這5方法才順利瘦下20公斤沒復胖：
方法1.進食順序
先吃蔬菜和蛋白質，碳水化合物最後吃，可以讓碳水吸收變慢穩定血糖。
方法2.營養均衡
碳水、蛋白質、脂肪要均衡攝取，碳水是重要的能量來源。
方法3.多元碳水
不吃精緻澱粉，改吃五穀雜糧、糙米、藜麥、地瓜、玉米、南瓜等原型食物澱粉。
方法4.早餐乾淨飲食
空腹進食血糖上升快，早上第一餐要吃乾淨飲食，「原型原味」是重要原則。
方法5.不吃宵夜+CrossFit
宵夜絕對禁止！此外運動方面海恩推薦「CrossFit」，是一種結合舉重、體操、有氧運動的高強度、多樣化功能性訓練，不斷變化包括深蹲、舉重、體操、跑步、跳繩、划船等動作，以高強度執行，目的在全面提升肌力、心肺、速度、柔軟度等10大體適能要素，不以單一增肌為目的，而是讓身體持續受到刺激，打造能應對高強度挑戰的體能，每天訓練內容都不同，但強度都可依照個人能力調整。
