日本媽媽為扮春麗減肥28公斤

日本媽媽為扮春麗減肥28公斤
圖片來源：X@Souu

這位社群名為Souu的日本媽媽，本身是一位熱愛Cosplay各種角色的玩家，她表示自己當了媽媽後，體重來到巔峰78公斤，看著心愛的角色卻不知道如何才能完美呈現，下定決心做出改變！而這位讓她心心念念、靠著強大意志力減肥成功的角色，正是格鬥遊戲《快打旋風》的春麗。這位日本媽媽展開為期一年半的減肥計畫，靠著調整飲食成功瘦身，如願以償打扮成她熱愛的角色。

日本媽媽為扮春麗，減重28公斤飲食秘訣

日本媽媽為扮春麗，減重28公斤飲食秘訣
圖片來源：IG@Souu

Souu分享自己過去是大胃王，又熱愛重口味高鹽分食物，為了能循序漸進，她決定不減食量、不餓肚子，而是從「吃進身體的食物」開始調整，重點有3：
1.澱粉類換高纖，杜絕精緻澱粉：將白米飯換成糙米飯，也不吃麵包等精緻澱粉，纖維量豐富的五穀與糙米，能提供飽足感、又兼顧了碳水化合物攝取。
2.高鹽高油換高蛋白低脂肪：以往熱愛的重口味食物、油炸食物全放掉，換成低油脂、高蛋白的肉類與海鮮，幫助增肌減脂提升代謝。
3.調整進食順序：先吃蔬菜變成Souu的飲食鐵律，每一餐都先吃蔬菜並增加攝取量，等半飽之後再吃其他食物，可以達到無痛減重效果，這種進食順序也能很好地平穩飯後血糖，避免脂肪堆積。