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胃上火、體內濕氣重，一張嘴老是停不下來，明明才吃過又想再吃？京都堂中醫師周律廷指出，這類人屬於「胃熱濕阻型」體質，又被稱為「老饕型」，是臨床上常見的肥胖原因之一，想改善濕熱體質建議這樣做。
總是吃不停？胃熱濕阻型肥胖
圖片來源：unsplash
中醫師周律廷指出，「胃熱濕阻型」體質的核心問題在於「胃火旺盛」，較容易伴隨食慾過度亢奮，同時體內濕氣阻滯代謝，吃進去的熱量無法被有效運用，最終轉化為脂肪囤積，這類人最明顯的特徵就是「吃不停」，不是餓了才吃，而是看到食物就想吃、吃了還想再吃，這是胃火讓大腦不斷接收到「還沒飽」的訊號。
胃熱濕阻型體質特徵
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1.食慾旺盛且難以控制，進食速度快、不自覺吃過量。
2.容易口乾舌燥、口氣重，胃火上炎常伴隨嘴破、便秘或排便黏滯不暢症狀。
3.偏好重口味、高油高熱量食物和含糖飲料，進一步加重胃上火與濕氣阻滯，形成惡性循環。
4.體型多為實胖、腹部明顯。
5.舌象偏紅、舌苔黃膩。
周律廷醫師說：「吃進去的能量不斷進來，長期攝取過量卻出不去，久而久之自然越積越胖。」
「胃熱濕阻型」濕熱體質怎麼改善？
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周律廷醫師建議，想改善「胃熱濕阻型」體質，應先從飲食下手，把4習慣放入日常飲食，就能從根本漸進式調理：
1.先菜後肉，用蔬菜墊底
用餐時應先吃蔬菜、菇類，增加飽足感後再吃肉類，可以減少高熱量食物的總攝取量，蔬菜的涼潤之性，也能適度中和燥熱。
2.以白開水或無糖茶取代酒精與含糖飲料
用溫水取代冰水，白開水減少糖分與熱量攝取，若想喝茶，綠茶、菊花茶、薏仁水等偏涼性的飲品有助清熱利濕，比冰啤酒更適合胃熱濕阻型的人。
3.控制進食速度，學會「停一下」
胃熱讓食慾訊號持續亢奮，大腦來不及接收飽足感，應刻意放慢吃的速度，每吃一輪就停下來，給身體時間反應，可以有效避免過量。
4.多食清熱利濕食物
建議多吃綠豆、黃瓜等清熱利濕食物，高纖維、維生素B群也能幫助改善代謝，注意避免辛辣。
周律廷醫師表示，在健康減重原則下，特別提醒胃熱濕阻型的朋友，了解自己的體質弱點在哪裡，就能在享受美食的同時，減少對身體的負擔。
