日常生活總藏著一些看似無害，但其實可能對你的健康造成嚴重威脅的壞習慣，你知道變胖又致癌的不一定是睡得少，而是因為睡眠習慣導致！？編輯這就整理人們最容易忽略的6個「養癌」壞習慣，來看看你中了幾項，檢視自己的罹癌風險，遠離疾病、保持健康生活。
罹癌風險1.開燈睡覺
你喜歡在燈光下入睡嗎？這可能看似無害，但醫學研究卻告訴我們另一個故事。洪永祥醫師在他的臉書專頁提到，睡眠時長期暴露在燈光下的人，患甲狀腺癌的風險會增加55%。更糟的是，這樣的習慣還會增加「肥胖風險」，而肥胖又是多種癌症的元兇，所以關燈睡覺不僅能讓你睡得更香，也能讓你的健康更有保障。
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罹癌風險2.加工肉品、紅肉
香腸、培根、火腿，這些都是我們早餐餐桌上的常客。然而，世界衛生組織已將加工肉品列為一級致癌物，每天食用50克的加工肉品會增加18%罹患大腸癌的風險。而紅肉呢？每天食用100克的紅肉（豬、羊、牛）會增加17%罹患大腸癌的風險。洪永祥醫師強烈建議大家少吃加工肉品和紅肉，轉而多吃魚肉和禽肉，這樣可以大大減少癌症風險。
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罹癌風險3.喜歡喝燙湯
你是不是也喜歡那種熱騰騰的燙湯？這種感覺雖然過癮，但世界衛生組織告訴我們，超過65度C的熱飲可能會增加食道癌的風險。想要防癌，記得讓湯涼一涼再喝吧！
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罹癌風險4.碗裝泡麵的風險
你知道嗎？用保麗龍碗泡麵並用書本重壓，可能會釋放出致癌物苯化合物，因為保麗龍碗的高溫悶燒，可能超過其耐熱範圍，長期食用恐對人體產生致癌風險，建議在買碗裝泡麵的時候注意一下容器材質。洪醫師也提醒，上班族在「外帶咖啡」時最好也自備不銹鋼或陶瓷保溫杯，而泡麵則用陶瓷碗最為安全。
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罹癌風險5.久坐不動
許多上班族每天在辦公室一坐就是好幾個小時，但久坐的生活方式會增加罹患多種癌症的風險，包括：乳腺癌、結腸癌和子宮內膜癌，建議買個會升降的辦公桌，可以的話適時站著辦公或起來走動、拉伸，這樣能有效減少癌症風險。
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罹癌風險6.攝取過多「糖」
喜歡吃甜食的朋友們要小心了！過量的糖攝入會使血糖快速飆升，增加癌症風險，根據美國研究人員發現，含糖飲料會增加乳腺癌的風險，因此洪醫師建議，減少高GI精緻糖的攝取，多吃天然蔬果，讓你的味蕾回歸自然。
看完這篇文章，是否對自己的生活習慣有了新的認識？記住，健康養成就是從小的壞習慣開始改變！
主圖來源：pexels
