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疾管署表示，近4週全國共接獲398起腹瀉群聚通報案件，為近5年來同時期最高，其中病原體檢驗陽性案件計215起，檢出諾羅病毒（212件，占98.6%）為多；先前曾不幸中獎、一天狂拉10次的兒科醫師傑登，提醒大家感染諾羅後「吃對食物好得快」，勸大家別再只吃白吐司和白粥。
傑登醫師在臉書粉專透露，自己曾在去年9月中過諾羅，情況嚴重到「一天10次（腹瀉），整個人黏在馬桶上」，直言小孩、大人都躲不掉。傑登提到，諾羅的傳染途徑是接觸到病人的嘔吐物、排泄物及嘔吐或排泄時產生的飛沫，諾羅病毒不怕酒精，多用肥皂洗手、以稀釋漂白水消毒被汙染過的物體表面與避免生食，是預防諾羅病毒的好方法。
至於得到腸胃炎後可以吃什麼呢？傑登提到，過去得到腸胃炎，都建議要空腹別吃東西，但研究發現，在不嘔吐且肚子不痛的情況下，應盡早開始嘗試進食，「正確的飲食可以幫助腸胃更快恢復，並減少不適」；傑登也強調，千萬不要只吃白吐司和白粥，因為營養非常不均衡，反而拖慢恢復速度，傑登也提供了感染病毒性腸胃炎的「5大飲食建議」。
1.補充適量的蛋白質
蛋白質是修復受損腸黏膜和增強免疫力的重要來源，選擇容易消化的低脂肪蛋白質食材，例如水煮蛋、去皮雞肉、清蒸或水煮的魚類。
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2.選擇低纖維的食物
纖維對於平時的消化健康很重要，但腸胃炎期間應避免過多的纖維攝取，建議選擇低纖維的食物來減少腸胃負擔，例如白米飯、馬鈴薯、燕麥粥、水煮蔬菜（如胡蘿蔔、小黃瓜、南瓜）。
3.補充足夠的液體
腹瀉和嘔吐會導致體內大量失水，選擇溫水或口服電解水來幫助補充電解質。
4.少量多餐
避免一次吃太多，讓身體有足夠時間消化和吸收。
5.避免高糖分、乳製品、油膩和辛辣食物
以上食物都容易會對腸胃產生刺激，因此在腸胃炎期間應完全避免，以防止惡化症狀。
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另外，若染病的是一歲以下的寶寶，傑登提醒，母乳因含有免疫球蛋白，能幫助恢復可繼續吃；寶寶如果喝到配方奶就不舒服，建議可改用無乳糖奶粉試試。
封面圖片來源：photoAC／pixabay
