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根據統計，台灣每百萬人有超過3400人洗腎，盛行率世界第一，因此又有「洗腎王國」的稱號。主要原因並非長期以來被認為的「吃太鹹」，而是糖尿病。根據腎臟科醫師洪永祥指出，台灣約46%的洗腎患者因糖尿病併發症導致腎功能受損。此外，研究發現，含糖飲料與慢性腎衰竭呈現高度相關，長期過量攝取可能在8至10年間導致腎功能急速惡化，成為洗腎「候選人」。
根據研究，喝含糖飲料的頻率與慢性腎衰竭風險呈正相關。／圖片來源：pexels
含糖飲料與腎衰竭的關聯
洪永祥在臉書分享，根據研究，喝含糖飲料的頻率與慢性腎衰竭風險呈正相關。2019年的一項國際研究指出，平均年齡54歲、無慢性病的受試者，若長期飲用含糖飲料，8年後罹患腎衰竭的機率比同齡者高出61%。台灣飲料店與超商密度全球最高，調查顯示，約九成的國中生與高中生每週至少喝一次含糖飲料，這可能導致年輕族群的腎病風險大幅提高。
糖尿病年輕化，健康代價沉重
根據「台灣第2型糖尿病年鑑」，台灣20歲以下糖尿病患者比例在2008年至2019年間，從9.65%增至13.94%，顯示糖尿病有明顯年輕化趨勢。除了人口老化因素，飲食習慣的改變，尤其是含糖飲料的普及，是不可忽視的關鍵。長期高糖攝取可能導致胰島素阻抗、血糖失控，進一步損害腎臟，加速腎功能退化。
專家建議以白開水、低糖飲品取代，避免未來洗腎風險。／圖片來源：pexels
減少糖攝取，保護腎臟健康
洪永祥也建議，每週含糖飲料的攝取不宜超過3次，若超過7次則屬於極高風險族群，8至10年間可能發展為腎衰竭。他鼓勵民眾選擇低脂鮮奶、無糖豆漿、無糖茶、氣泡水等低糖或無糖飲品，並減少珍珠、芋圓等高熱量配料的攝取。最重要的是，應從小養成喝白開水的習慣，以減少對腎臟的負擔，維護長期健康。
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封面圖片來源：Pexels／photo-ac
