刷牙要不要先沾水？牙醫公開正確答案！很多人做錯

刷牙前要不要先沾水？答案是「不用」！日本口腔衛生專家司繪理香，近日就在日媒採訪中分享了關於刷牙的專業建議，牙醫黃斌洋也同樣提倡「乾刷法」。

刷牙前不需要刻意沾水

刷牙前不需要刻意沾水
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許多人習慣刷牙前要先把牙刷沾濕，再擠上牙膏，近日日本大神宮牙科診所的口腔衛生士司繪理香，就表示這個沾濕動作，會稀釋牙膏成分，降低原有的清潔力與防蛀效果，過度起泡也會難以掌握刷牙正確位置，導致摩擦力不足、牙垢殘留！若是擔心灰塵殘留牙刷上，想要洗牙刷，可以先沖水後把水分甩乾，再進行刷牙動作。

牙醫推薦「乾刷法」

牙醫推薦「乾刷法」
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牙醫黃斌洋也曾在節目中提出相同觀念，認為刷牙前不必沾水，應使用「乾刷法」，他表示牙膏沾水會產生過多的泡沫，縮短牙膏與牙齒接觸的時間，影響清潔效果，建議改用「乾刷法」，將牙膏只接擠在乾燥的牙刷上刷牙，避免含氟成分被稀釋。

牙醫推薦「乾刷法」
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此外，黃斌洋醫師提醒，牙刷最多只能刷到牙齒的3個面，無法清潔到牙縫，因此還需要搭配牙線或牙間刷輔助清潔，至於刷牙的力道也不宜太重，太大力會讓牙齦受傷萎縮，牙齒變得敏感，正常力道應為刷毛不能變型分岔，若牙刷沒用多久刷毛就開花，代表力道過大。

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牙醫推薦「乾刷法」
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至於正確刷牙時間，黃斌洋醫師提醒晚上睡前一定要刷牙，因為夜間口水分泌少，細菌容易孳生，早上起床時記得一定要刷舌苔，刷完牙也不必過度漱口，只要用少量清水輕輕漱口10秒即可，避免將保護牙齒的氟化物沖走，而牙刷應於2至3個月更換一次，期間若有生病感冒，則應提早更換。

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