.png)
小禎護肝秘訣！海帶改善脂肪肝，圖片來源：FB@小禎、freepik
小禎養肝秘方曝光！近日小禎在短影音中快問快答，分享了自己的「保肝食材懶人包」，吃什麼能改善脂肪肝，還直言把肝顧好，人生才是彩色的。
小禎養肝食材懶人包
影片中小禎分享了5大保肝食材：
熬夜、精神不濟→吃蛤蠣、海瓜子
火氣大、滿臉痘痘→吃綠豆
應酬喝酒→吃番茄
肚子大、脂肪肝→吃海帶
眼睛肝、視線霧霧→吃紅蘿蔔
「海帶」改善脂肪肝
「海帶」改善脂肪肝
圖片來源：freepik
圖片來源：freepik
在這5大保肝食材中，最引起關注的就是幫助改善脂肪肝的「海帶」，肝膽腸胃科醫師傅重睿醫師分享，海帶之所以對脂肪肝、瘦肚子有效，是因為富含水溶性膳食纖維與褐藻醣膠，能夠提供飽足感並吸附多餘油脂，其中獨特的「褐藻素」有助燃燒脂肪、減少堆積在腹部與肝臟！此外，高纖維還能減緩血糖上升速度，防止胰島素過度分泌，從而降低脂肪囤積！還有一重要營養素「碘」有助於促進基礎代謝，且具有保護肝臟的作用，但由於海帶碘含量高，建議健康成人每日海帶製品攝取以一碗為限。
168間歇斷食、地中海飲食修復肝臟
168間歇斷食、地中海飲食修復肝臟
圖片來源：unsplash
圖片來源：unsplash
傅重睿醫師分享除了海帶，綠花椰菜、含有Omega-3的鯖魚、鮭魚、適量綠茶、黑咖啡也是抗發炎和抗氧化的護肝食材，而飲食法建議168間歇斷食、地中海飲食也能有效修護肝臟，他表示肝臟是代謝排毒器官，最能減輕肝臟負擔的方法就是斷食，給予肝臟更充份的修復時間。
