圖片來源：YT@寶傑點兵／寶傑怎麼說

台灣邁入超高齡社會後，台灣失智症協會所公布的失智症數據越來越受到關注。失智症早期常出現「健忘、重複詢問、判斷力下降、情緒改變」等症狀，因為和一般老化有部分重疊，不少人誤以為只是「年紀大」延誤就醫。據台灣失智症協會在2011年調查，65歲以上長者的失智症盛行率達8.04%。對於是否有人罹患失智症，當中包括前總統馬英九在內，相關議題同樣掀起討論，不過，失智症的判定，仍需透過完整神經心理評估、病史、影像檢查與專業醫師診斷，無法僅憑外界觀察下定論。

馬西屏曝「對抗失憶症」歷程

資深媒體人劉寶傑曾在主持的《寶傑點兵／寶傑怎麼說》節目，邀請基因檢測專家曾嶔元醫師解析「3種基因決定失智症的發生」，以及睡眠為何影響大腦等相關醫學知識，且感嘆如果連非常喜歡運動，生活自律的前總統馬英九都有失智的狀況，那麼一般人還有可能躲過失智症的毒手嗎？

馬英九是否患有失智症，成為羅生門掀起熱烈討論，劉寶傑為此特別邀請過去主持政論節目的黃金拍檔「馬西屏」，分享其對抗「嚴重失憶症」的心路歷程，劉寶傑也透露，當初錄影時，馬西屏遭遇聲音發不出來、提早離席的狀況，原以為他是因為受到心臟開刀所影響，沒想到竟然是失憶症導致，對於老友面臨「大腦斷片」的病魔襲擊，感到心疼不捨。

「失智症」徵兆與預防

馬西屏表示「自己介於健忘與失智之間」，他為此長期研究失智症，希望透過自身抗病的心路歷程為借鏡，當一名「失智大使」致力推廣預防失智相關知識：

失智或失憶，並非因為不學習不動腦：馬西屏以自己為例，即使身為圍棋與橋藝高手，高度動腦，仍難逃失憶症海嘯侵襲。
失眠與安眠藥可能引發失智：馬西屏提及自己失憶的病因，坦言因為有失眠問題，睡前會吃安眠藥，後來發現兩者都可能引發失智：「失眠要先解決，安眠藥吃好後，儘量把安眠藥退掉」，還有緊張情緒演變成恐慌症的壓力也是原因之一，高壓的電視工作環境更是成為催化劑。馬西屏也結合了曾嶔元醫師與多項國際研究，強調慢性發炎與情緒壓力如何造成腦部缺氧與損傷。
聽力衰減是邁向失智的第一步：馬西屏深入鑽研全球醫學權威期刊後發現，「聽力下降」會影響失智的發生，聽覺神經受損直接減少大腦接收的刺激，進而加速腦細胞萎縮，馬西屏特別點名「愛戴耳機的年輕人」，無論是高分貝打電腦遊戲，還是跑步運動，重金屬音樂會讓大腦聽力遭受損傷，呼籲年輕人要拔掉耳機，不然等到中壯年「大腦病變風險將是一般人的數倍」。
現代失智的徵兆：包含遺傳、外傷、憂鬱症、躁鬱症、壓力、維生素攝取、重金屬汙染、PM2.5、殺蟲劑、塑膠微粒等，還有牙齒少於20顆、膽固醇過高，以及聽力視力下降，其中國際醫學期刊「刺胳針」（The Lancet）指出，「聽力下降」與「高膽固醇」並列第一名的徵兆，第二名則是減少學習。
生活干預可延緩45%失智發生率：大腦內「類澱粉蛋白」開始聚集堆積到出現輕度失智，中間有長達20年的潛伏黃金期，這是最重要的預防機會時期。馬西屏引用世界頂尖期刊《刺胳針》的研究，指出「延緩失智的方法」包括
•動腦／持續學習／社交活動。
•運動（每日步行 3,000 到 7,500 步）。
•健康飲食／戒菸少酒。
•喝茶喝咖啡。
晚退休：晚退休10年則可減緩32％（60歲和65歲退休就差了43％）
一天喝3杯咖啡：可以延緩18％（喝茶跟咖啡的效果達到34％）
•保護聽力、視力，以及實施日本著名的「8020 牙齒保健計畫」來刺激腦部。

台灣邁入超高齡社會，失智症海嘯成為不可忽視的國安危機，影響層面擴及整個家庭的照顧與負擔。影片最後還介紹最新醫療進展，包含引進台灣的「單株抗體治療」，以及衛福部研發，並經實驗證明能清除腦部類澱粉蛋白的科學中藥「清腦一號」。

「植物性飲食」幫助降低認知衰退

此外，台灣衛生福利部雙和醫院（委託台北醫學大學經營），在2026年4月舉行衛教記者會，提出「全方位護腦指南」，許多醫師也分享了關於諸多失智症醫學知識。復健醫學部主治醫師葉天忻指出，神經保護飲食以「植物性飲食」為核心最具實證，包括全穀、豆類、蔬果等，有助降低認知衰退風險。哈佛研究亦顯示：
•「柑橘類黃酮」可降低約38%認知衰退風險。
•「莓果類花青素」可降低約24%風險。
•每週增加「豆類」攝取與較低認知退化相關。
•「加工肉品」攝取過多，可能增加失智風險。

什麼是「321護腦指南」？

雙和醫院也提出「321護腦指南」，提供簡單可行的原則，希望能幫助大家健康生活：
•3大飲食原則：彩虹蔬果、優質蛋白質、健康脂肪，並減少加工食品。
•2類關鍵運動：結合有氧與肌力訓練，並融入認知挑戰。（飲食+運動與認知訓練，以及配合健康的型態，是目前最具科學根據的非藥物護腦策略之一、每週累積約30分鐘高強度運動，對降低失智風險的效果，優於長時間中低強度運動）。
•1個核心概念：及早培養「認知韌性」，包含良好睡眠與壓力管理。